正确减肥的常见问题解答

0
871

正确减肥的常见问题解答

大家好!!

许多人选择步行 减肥 但大多数人对如何入门感到困惑。以下是有关正确减肥的常见问题解答的一些答案:

如何减肥

1)我应该买特价吗 鞋子?

新鞋

不!步行不需要特殊的鞋子。跑步时需要带减震器的鞋子。但是,如果以前有脚或膝盖受伤,建议在需要支撑脚踝的情况下咨询医生。除此之外,您还必须检查鞋子是否紧贴您的鞋子,并且没有紧绷或松动。您需要走进他们,检查他们是否足够舒适。然而, 人字拖 或开放式凉鞋不是正确的鞋子。

2)我可以间歇跑步代替连续行走吗?

是的你可以!首先,先走一小段路程热身,然后慢慢开始慢跑或 跑步,无论您喜欢什么。如果步行15分钟,请跑步5分钟。但是,慢跑结束后,您需要立即开始走路,因为这样可以避免腿部疲劳。休息一下会使下一次跑步变得困难。

3)走路时可以听音乐吗?

好吧,当然可以!找到一些令人兴奋的曲目,然后开始吧!这是避免呆板现象的好方法,有助于激励您。但是,在道路上行走时,必须注意车辆和行人。在此处查看播放列表以进行锻炼– 点击! 

音乐的健康益处5

4)有伴吗?

并非每次。与伴侣一起散步是一种良好的道德支持,但您绝不能将快步走变成闲聊。当您有一个亲密的朋友时,您必定会流言go语,然后进行专注的锻炼。另外,依靠步行伙伴也是个坏主意,因为如果他们不露面,您也不会。

5)在柏油路上行走对膝盖有害吗?

许多健身专家认为,长时间在柏油路上行驶会伤害膝盖。这是因为表面对于膝盖来说太硬了。即使在走路时也要采取预防措施,尤其是年纪较大的人。为什么不搜索不是由焦油制成的公园或地面?如果您幸运地找到海滩,那简直太棒了!

6)如果我做过膝关节手术或任何其他下肢手术/受伤该怎么办?

我再次强调,如果您过去曾受伤或接受过手术,请勿在未咨询医生的情况下开始步行锻炼。如果不这样做,将会使情况变得更糟。获得医生的意见以及第二意见,以确保您适合行走或不行走。尝试仅在柔软的表面上行走。

祝一切顺利,并享受您的设备免费和大惊小怪的免费步行锻炼。

希望我已经回答了有关正确减肥的大多数常见问题解答!

您可能还喜欢阅读-

发表评论

请输入您的评论!
请在这里输入您的名字