维生素C：好处，来源，缺乏

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大家好！！

你们好吗？我回来了另一篇有关人体所需维生素的文章。这次我在这里讨论维生素C的重要性以及由于缺乏维生素C而引起的问题。

维生素C是我最喜欢的维生素之一。听起来很有趣，对吗？有人怎么有喜欢的维生素？嗯，这是因为在所有柑橘类食物中都可以找到它，而且我喜欢柑橘类水果。酸的任何东西都可以成为我的最爱，我非常喜欢卡塔尔的东西，无论是罗望子还是amla（它们也是维生素C的来源）。

这就是我的故事。现在让我继续前进。

维生素C在人体中的作用

• 维生素C是人体组织生长和修复所必需的。

• 它有助于形成一种重要的蛋白质，用于制造 皮肤，肌腱，韧带和血管

• 维生素C是许多抗氧化剂之一。 抗氧化剂 帮助阻止自由基造成的某些伤害。自由基可加速衰老，并在癌症，心脏病和关节炎中起作用。

• 它有助于体内铁的吸收。

• 它似乎还会扩张血管和收缩血管，从而有助于降低血压。

• 也需要通过产生某些神经递质来维持大脑健康。

• 眼睛健康也需要维生素C。

• 它可以治愈伤口并帮助形成疤痕组织（您还记得童年时跌倒和伤害膝盖的时候吗？维生素C在治愈这些伤口方面起着重要作用）

• 它可以修复和维护软骨，骨骼和牙齿

 嗯所以，现在您知道维生素的重要性–C代表我们的身体！体内缺乏维生素C会怎样？缺乏症被称为“坏血病”。现在，这已经不常见了。

您可能会感到以下是维生素缺乏症的明显迹象：

 维生素C缺乏症的症状

1. 疲劳-您可能会容易疲倦并降低能量水平。
2. 突然体重减轻
3. 烦躁和情绪变化，例如脾气暴躁
4. 牙齿和牙龈疾病，例如牙龈恶化。
5. 关节和肌肉疼痛
6. 容易受伤
7. 皮肤和头发干燥是缺乏维生素的迹象。
8. 免疫力低下，无法抵抗感染。 

该如何治疗呢？

如果您被诊断为维生素缺乏症，可以服用补充剂并吃富含维生素C的食物来治疗。最好咨询医生并做相应的事情。

富含维生素C的食物

现在我们的身体无法自行合成维生素C，也无法储存维生素。因此，我们自然需要依靠食物来获取每日剂量。

以下提到的水果和蔬菜是维生素的良好来源：

草莓，酸橙，甜酸橙，橙子，木瓜，菠萝，芒果，番石榴，amla，萝卜叶， 胡芦巴 叶片（甲基），香菜，白菜，花椰菜，辣椒，绿色 辣椒，花椰菜和苦瓜。

因此，如果您的日常饮食中有多种水果和蔬菜，则不必担心维生素C的摄入量。你们所有人都享有同样的旧保健布道-饮食健康。听起来可能很无聊，但是避免维生素缺乏症非常重要。

照顾自己！！

压力–了解有关维生素B12的信息 这里 和维生素D 这里 和 这里.

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