维生素C:好处,来源,缺乏

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维生素C:好处,来源,缺乏

大家好!!

你们好吗?我回来了另一篇有关人体所需维生素的文章。这次我在这里讨论维生素C的重要性以及由于缺乏维生素C而引起的问题。

维生素C是我最喜欢的维生素之一。听起来很有趣,对吗?有人怎么有喜欢的维生素?嗯,这是因为在所有柑橘类食物中都可以找到它,而且我喜欢柑橘类水果。酸的任何东西都可以成为我的最爱,我非常喜欢卡塔尔的东西,无论是罗望子还是amla(它们也是维生素C的来源)。

维生素C食品

这就是我的故事。现在让我继续前进。

维生素C在人体中的作用

维生素C缺乏症

  • 维生素C是人体组织生长和修复所必需的。
  • 它有助于形成一种重要的蛋白质,用于制造 皮肤,肌腱,韧带和血管
  • 维生素C是许多抗氧化剂之一。 抗氧化剂 帮助阻止自由基造成的某些伤害。自由基可加速衰老,并在癌症,心脏病和关节炎中起作用。
  • 它有助于体内铁的吸收。
  • 它似乎还会扩张血管和收缩血管,从而有助于降低血压。
  • 也需要通过产生某些神经递质来维持大脑健康。
  • 眼睛健康也需要维生素C。
  • 它可以治愈伤口并帮助形成疤痕组织(您还记得童年时跌倒和伤害膝盖的时候吗?维生素C在治愈这些伤口方面起着重要作用)
  • 它可以修复和维护软骨,骨骼和牙齿

 嗯所以,现在您知道维生素的重要性C代表我们的身体!体内缺乏维生素C会怎样?缺乏症被称为“坏血病”。现在,这已经不常见了。

您可能会感到以下是维生素缺乏症的明显迹象:

 维生素C缺乏症的症状

  1. 疲劳-您可能会容易疲倦并降低能量水平。
  2. 突然体重减轻
  3. 烦躁和情绪变化,例如脾气暴躁
  4. 牙齿和牙龈疾病,例如牙龈恶化。
  5. 关节和肌肉疼痛
  6. 容易受伤
  7. 皮肤和头发干燥是缺乏维生素的迹象。
  8. 免疫力低下,无法抵抗感染。 

关于维生素C

该如何治疗呢?

如果您被诊断为维生素缺乏症,可以服用补充剂并吃富含维生素C的食物来治疗。最好咨询医生并做相应的事情。

富含维生素C的食物

现在我们的身体无法自行合成维生素C,也无法储存维生素。因此,我们自然需要依靠食物来获取每日剂量。

以下提到的水果和蔬菜是维生素的良好来源:

草莓,酸橙,甜酸橙,橙子,木瓜,菠萝,芒果,番石榴,amla,萝卜叶, 胡芦巴 叶片(甲基),香菜,白菜,花椰菜,辣椒,绿色 辣椒,花椰菜和苦瓜。

因此,如果您的日常饮食中有多种水果和蔬菜,则不必担心维生素C的摄入量。你们所有人都享有同样的旧保健布道-饮食健康。听起来可能很无聊,但是避免维生素缺乏症非常重要。

照顾自己!!

压力–了解有关维生素B12的信息 这里 和维生素D 这里 这里.

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