维生素B12缺乏症

我们都知道，维生素B-12是维持人体正常机能的重要营养素。人体不会产生维生素B-12，因此我们必须从饮食中获取这种营养。它不仅对制造DNA和红细胞至关重要，而且还有助于支持神经系统。身体需要红血球才能在身体周围获取氧气，并保持器官健康。

维生素B12来源

维生素B12通常存在于动物性食品中，例如红肉，家禽，鸡蛋，奶制品和鱼，但它们也存在于素食中，例如在强化谷物，植物奶，面包等中。

维生素B12缺乏症的症状

一些表现出B12缺乏的症状是：

• 手或脚发麻

维生素B12缺乏可能导致“pins and needles”在手或脚上。出现这种症状是因为维生素在人类神经系统中起着至关重要的作用。它有助于产生一种叫做 髓磷脂。髓磷脂是一种保护性涂层，可屏蔽神经并帮助它们传递感觉。

• 行走困难

维生素B12缺乏会导致运动问题。脚和四肢麻木会使人在没有支撑的情况下难以行走。

• 皮肤苍白

黄疸可能是维生素B12缺乏的症状。当一个人出现黄疸’人体无法产生足够的红细胞。皮肤下循环的红细胞为其提供了正常的颜色。

• 疲劳

由于缺乏维生素B12，一个人可能会感到疲劳。没有足够的红血球将氧气带到身体周围，一个人会感到极度疲劳。

• 心律快

心脏可能跳动得更快，以弥补体内红细胞数量的减少。 贫血 给心脏施加压力，以迅速推动大量血液。 

• 气促

维生素B12缺乏症引起的贫血可能会使人感到呼吸急促。这是由于缺乏红血球和心跳加快。

• 口痛

维生素B12影响口腔健康。结果，缺乏维生素B12可能会引起诸如舌炎的问题，这会导致舌头肿胀，光滑，红肿， 口腔溃疡。出现这些症状是因为其缺乏导致红细胞生成减少，从而导致较少的氧气到达舌头。

• 思考或推理中的问题

维生素B12缺乏可能导致problems with thinking, which is known as cognitive impairment. These issues include difficulty thinking or reasoning and 记忆丧失。可以指出导致大脑的氧气减少。

• 易怒

维生素B12缺乏会影响一个人’情绪，可能引起烦躁或沮丧。

• 恶心，呕吐和腹泻

缺乏红细胞（由维生素B12缺乏引起）意味着肠内氧气不足。氧气不足会导致人感到呕吐。也可能引起腹泻。

• 食欲下降和体重减轻

由于恶心，呕吐等消化问题，人们可能会食欲不振。从长期来看，食欲下降会导致体重减轻。

有些患有B12的人可能会出现抑郁或痴呆等症状。您需要做的就是密切注意 B12缺乏症的症状.

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