内观禅修法
今天，我们正生活在快速发展的生活中-我们的承诺，我们的义务在不知不觉中使我们为周围的每件事错而发牢骚。有时，我们有时会忘记，这种压力应该得到管理而不是加剧。面对您的问题并加以解决。选择最可能快乐的方式。那么，您正在采取什么措施来改变这种状况？
您是否对如何处理压力一无所知，我们为您提供了一个卓有成效的解决方案– It is 内观禅修!
什么是内观？
这是一种冥想技巧，是使您的心灵平静的最佳方法之一。每天花几分钟进行冥想，您会发现自己完全是一个改变了的人。额外的好处包括增加注意力，您将能够面对挑战而不会感到烦躁。
内观禅修技术？
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找到正确的地方：
理想的地方应该是没有噪音或任何干扰的地方。请记住，没有对话，也没有交通拥挤。尽量不要使用耳塞来消除噪音。只要您对它的大小无所谓，它的大小就可以是您的工作场所，房间甚至大厅。
穿上可以充分呼吸的衣服。请记住，您这样做是为了自己的内心平静。避免穿鞋或皮带。另外，请尽量减少多余的衣服。
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坐姿：
即使可以采用不同类型的坐姿，但最常见的动作是双腿交叉，同时右脚保持在左大腿上，这被称为“半臀肌”姿势。您也可以坐在 印度风格 交叉腿，使左腿在右腿下方，反之亦然。确保您感到舒适。
现在，将手放在膝盖上，另一只手掌放在另一只手上。闭上你的眼睛，现在专心。
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练习：
“一次只能观察一件事。”
这种沉思状态的本质是专注于身体垂直中线的能力。只需关注一个假想的点，理想情况下，该点应比肚脐高几英寸。现在， 呼吸，呼吸。 焦点。
在内观禅修中，一切都是关于“了解”而不是关于“思考”。随着您的进步，您意识到胃的上升和下降不是连续的动作。这样，您实际上就可以了解腹部的工作原理。
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专注于呼吸：
冥想服务于教您放手的主要目的。要了解这一点，请在呼吸时注意吸气和呼气过程，重点是胃的运动。
您何时打算使用正确的练习技巧进行内观禅修？
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