内观禅修法

0
878

维帕萨纳内观禅修法

今天,我们正生活在快速发展的生活中-我们的承诺,我们的义务在不知不觉中使我们为周围的每件事错而发牢骚。有时,我们有时会忘记,这种压力应该得到管理而不是加剧。面对您的问题并加以解决。选择最可能快乐的方式。那么,您正在采取什么措施来改变这种状况?

您是否对如何处理压力一无所知,我们为您提供了一个卓有成效的解决方案– It is 内观禅修!

什么是内观?

内观观照原样

这是一种冥想技巧,是使您的心灵平静的最佳方法之一。每天花几分钟进行冥想,您会发现自己完全是一个改变了的人。额外的好处包括增加注意力,您将能够面对挑战而不会感到烦躁。

内观禅修技术?

  1. 找到正确的地方:

理想的地方应该是没有噪音或任何干扰的地方。请记住,没有对话,也没有交通拥挤。尽量不要使用耳塞来消除噪音。只要您对它的大小无所谓,它的大小就可以是您的工作场所,房间甚至大厅。

  1. 舒适的衣服:

穿上可以充分呼吸的衣服。请记住,您这样做是为了自己的内心平静。避免穿鞋或皮带。另外,请尽量减少多余的衣服。

  1. 坐姿:

即使可以采用不同类型的坐姿,但最常见的动作是双腿交叉,同时右脚保持在左大腿上,这被称为“半臀肌”姿势。您也可以坐在 印度风格 交叉腿,使左腿在右腿下方,反之亦然。确保您感到舒适。

现在,将手放在膝盖上,另一只手掌放在另一只手上。闭上你的眼睛,现在专心。

  1. 练习:

“一次只能观察一件事。”

这种沉思状态的本质是专注于身体垂直中线的能力。只需关注一个假想的点,理想情况下,该点应比肚脐高几英寸。现在, 呼吸,呼吸。 焦点。

在内观禅修中,一切都是关于“了解”而不是关于“思考”。随着您的进步,您意识到胃的上升和下降不是连续的动作。这样,您实际上就可以了解腹部的工作原理。

  1. 专注于呼吸:

冥想服务于教您放手的主要目的。要了解这一点,请在呼吸时注意吸气和呼气过程,重点是胃的运动。

您何时打算使用正确的练习技巧进行内观禅修?

您可能喜欢阅读以下内容-

发表评论

请输入您的评论!
请在这里输入您的名字