蛋白质含量高的顶级素食印度食品

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高蛋白印度素食

大家好!!!

众所周知,在饮食中加入足够量的蛋白质以保持健康非常重要。当您想到富含蛋白质的印度食品时,会想到什么?好吧,让我们把鸡蛋和鸡肉丁香放在一边,因为这篇文章是为素食者准备的!

在下面查看蛋白质含量高的印度素食食品。它们将完全适合任何饮食计划!

1) 椰子

等等,这个清单上椰子怎么来了?好吧,您可能不知道,但是100克椰子中含有3.3克蛋白质。您可以直接咀嚼椰子,也可以将其添加到菜肴中。椰子在南印度菜肴中很常见。因此,您还可以尝试将它们添加到您烹饪的食物中,以获得额外的蛋白质冲头!

2)拉西

当您想在太阳热度极高的情况下解渴时,这是必须的。这个 酸奶饮料使您保持凉爽 夏天 同时含有大量的蛋白质

3)烤香纳

烤香波纳是一种便宜的零食,富含蛋白质。如果您倾向于 减肥 并希望增加肌肉,您每天需要消耗少量的烤Channa。

现在,准备好一些容易制作且绝对美味的高蛋白蔬菜!

1)拉杰玛·马萨拉

菜单上有rajma时,每个人的脸上总是笑容灿烂! Rajma是一种很好的来源或蛋白质,对于那些避免鸡蛋或肉类的人来说是一个很好的选择。

2)Palak Paneer

这款经典的富含蛋白质的印度菜结合了巴拉克(palak)和芝士(paner),这对味蕾非常有帮助,并且卡路里含量低。它也是膳食纤维的良好来源,可帮助您检查饥饿感。

3)发芽的蒙格·拜尔

发芽的月饼具有很高的营养价值,并富含蛋白质。但是,您可能找不到这个发芽的dal的许多粉丝。只需将一些西红柿和洋葱以及香菜叶,少许马萨拉奶酪和一些上丁切成小块。您会发现很多人涌向碗!

4) 荞麦 多萨

如果您对燕麦早餐不感兴趣,可以尝试制作荞麦或kuttu dosas。库特(Kuttu)以其高蛋白含量而闻名。用它制成的Dosas将是开始您的早晨的最佳方式!而且,准备这些kuttu dosas不需要花费很多时间。

最后的想法

素食者不必担心蛋白质的摄入量,因为植物中的高蛋白质选择太多。吃不是强制性的 , 和鸡肉来满足人体对蛋白质的需求。而且,素食选择一点也不乏味!现在,如果有人问您从哪里得到蛋白质,您将不再显得笨拙,因为您拥有所有的答案。

希望您发现此蛋白质含量高的印度素食食品有用!

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3评论

  1. 您好,我是菲律宾的一名牙医,并且喜欢印度菜。大多数人认为印度菜非常辛辣,但您在博客中撰写的食谱非常健康,所有食物Item在印度都很受欢迎。我也喜欢拉玛饭。

  2. 这真的是非常有益的,但是我想建议再吃一种蛋白质含量高的谷物
    谷物如拉吉(Ragi)富含蛋白质和钙。它的营养价值高,脂肪含量低。它可以很容易地以idli,dosa的形式包含在饮食中,否则现在您也可以选择现成的混合食物ragi idli mix,dosa mix等。最重要的是,您应该在日常生活中使用ragi,以便您会定期摄入蛋白质。

  3. 感谢您提供有关它的宝贵信息,以使它保持良好的生长,同时也非常感谢keymart在这里提供的各种蛋白质。

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