使用手部饮食进行部位控制

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 手饮食 对于部分控制

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最近的研究发现,在过去20年中,份量增加了一倍。我们认为以低成本获得更多收益真是太好了,但实际上这是我们陷入的恶性循环。 更大的部分 没什么好感到的,但就像水银吞没了我们而没有生存的机会。这是食物过度饮食导致疾病的循环–药物,然后我们终于开始考虑份量控制。如果最终要控制我们的部分,那为什么不一开始就这样做。 ðŸ™,

低估我们实际吃的食物量非常容易。要消除这种情况, 用秤,量杯或视觉参考是控制您的份量的好方法。虽然并非所有食物都能完美地满足视觉提示,但是还有另一种方法可以帮助您更好地判断份量和控制份量,这可能有助于减轻体重。那个有趣的方法是“HAND DIET”。仅用手指,拇指和手掌测量食物份量。

使用手部饮食进行部位控制

 引导部分

  • 最大的部分应该是蔬菜。 
  • 诸如大米之类的碳水化合物不应大于握紧的拳头。
  • 一部分肉应不超过您的手掌。
  • 水果应该等于拳头。
  • 黄油的份量为拇指大小,小于两个手指的干酪。

但是,请记住,这些是基本准则。由于每个人的适当份量各不相同,因此,如果您可能要多吃一些’是一个大人物,或者如果您发现自己’re still 极度饥饿 吃了建议量的食物后。另一个变化可能是由于您的饮食习惯所致,例如如果您饮食中碳水化合物含量低,那么您就需要收缩碳水化合物的拳头并增加肉的含量。 ðŸ™,

这是一个非常有趣的图形,可以非常轻松,清晰地说明各个部分。只是通过它并尝试解码细节。

手动控制部分

您的手掌可以用作视觉辅助,以确定足够的肉份。还必须考虑手掌的厚度。如上所述,正确的份量因人而异,具体取决于以下因素: 活动水平, 身高,年龄和身材。’s的手通常与他的大小成正比,普通男人可以用他的手掌作为参考点。它’顺理成章的女人的手比较小,所以他们的手少了,而男人的手又大了。

等于手的食物份量

这张有趣的自我解释图片说明 数量和尺寸 在用手的情况下。

你认为呢? Isn’在您的协助下,控制身体部位并享受减肥之旅是否容易?

如果您想减轻体重,最好学习部分控制…with your hands.

保持冷静

13条评论

  1. 感谢Satish和Anjali。其实,如果我们仔细观察的话,印度的传统有很多智慧…在这里也证明了这一点。 ðŸ™,

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