跑步机vs椭圆机-减肥最有效的方法是什么?

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跑步机vs椭圆机-什么比减肥更好

大家好!!

外面正在倾盆大雨,该是您每天慢跑的时候了!如果您在家中有跑步机或椭圆训练机,您将找不到任何借口。跳到您的机器上,开始锻炼!

跑步机 椭圆训练机已经存在了很长一段时间。两台机器都易于使用,并具有许多健康益处。归根结底,这些都是具有某些优点和缺点的健身器材。两者之间的选择取决于您的锻炼目标和身体状况。

跑步机

跑步机减肥

跑步机的优点

  • 跑步机可提供低强度和高强度的锻炼程序,具体取决于您的锻炼目标。您可以以受控的速度缓慢行走,也可以充满活力地奔跑。
  • 它有助于增加您的骨密度。
  • 跑步机可以帮助您燃烧比椭圆机更多的卡路里。
  • 如果您想要增加心血管常规以能够长距离跑步,跑步机将精确记录您的跑步距离。
  • 通过提高跑步机的倾斜度,可以增加跑步的强度。
  • 在跑步机皮带的柔软,平坦的表面上跑步比在粗糙的表面上跑步要好,因为它可以减少受伤的机会。
  • 如果您想减肥并且关节工作正常,那么最好在跑步机上锻炼。

跑步机的缺点

  • 在户外跑步和行走可提供抗风能力,从而增加锻炼强度。在室内跑步机上锻炼时,不会出现这种阻力。
  • 从跑步机的移动皮带上下来时,请务必小心。当您在户外跑步时,您可以控制自己的步伐,而跑步机则不然。

椭圆机

椭圆机

椭圆的优点

  • Elliptical可提供对您的关节无影响的无冲击心血管锻炼。与跑步机相比,椭圆机对臀部,膝盖和背部的压力较小。
  • 椭圆提供的向前或向后踩踏板的选项可以增强不同的肌肉群。
  • 强度构建也可以包含在椭圆中。
  • 如果您的关节疼痛,则使用椭圆形会更好,因为您将获得有效的心血管 锻炼 应变较小。

椭圆形的缺点

  • 在椭圆形中,您将在椭圆形路径中的同一点处移动。而在跑步机上,您的整个身体将处于向前移动的位置,从而更容易燃烧卡路里。
  • 跑步机 不像椭圆训练机的椭圆运动那样,提供自然而然的步行和跑步。
  • 在椭圆形上,您的手脚和腿部控制运动的可能性更大。在跑步机上设定速度,您不会减速。
  • 在椭圆机上工作会低估您燃烧的卡路里。

现在您可以在跑步机和 椭圆形 培训师。如果您正在减肥,那么您应该去跑步机,因为这会消耗更多的卡路里。

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