跑步机vs椭圆机-什么比减肥更好

大家好！！

外面正在倾盆大雨，该是您每天慢跑的时候了！如果您在家中有跑步机或椭圆训练机，您将找不到任何借口。跳到您的机器上，开始锻炼！

跑步机 椭圆训练机已经存在了很长一段时间。两台机器都易于使用，并具有许多健康益处。归根结底，这些都是具有某些优点和缺点的健身器材。两者之间的选择取决于您的锻炼目标和身体状况。

跑步机

跑步机的优点

• 跑步机可提供低强度和高强度的锻炼程序，具体取决于您的锻炼目标。您可以以受控的速度缓慢行走，也可以充满活力地奔跑。

• 它有助于增加您的骨密度。

• 跑步机可以帮助您燃烧比椭圆机更多的卡路里。

• 如果您想要增加心血管常规以能够长距离跑步，跑步机将精确记录您的跑步距离。

• 通过提高跑步机的倾斜度，可以增加跑步的强度。

• 在跑步机皮带的柔软，平坦的表面上跑步比在粗糙的表面上跑步要好，因为它可以减少受伤的机会。

• 如果您想减肥并且关节工作正常，那么最好在跑步机上锻炼。

跑步机的缺点

• 在户外跑步和行走可提供抗风能力，从而增加锻炼强度。在室内跑步机上锻炼时，不会出现这种阻力。

• 从跑步机的移动皮带上下来时，请务必小心。当您在户外跑步时，您可以控制自己的步伐，而跑步机则不然。

椭圆机

椭圆的优点

• Elliptical可提供对您的关节无影响的无冲击心血管锻炼。与跑步机相比，椭圆机对臀部，膝盖和背部的压力较小。

• 椭圆提供的向前或向后踩踏板的选项可以增强不同的肌肉群。

• 强度构建也可以包含在椭圆中。

• 如果您的关节疼痛，则使用椭圆形会更好，因为您将获得有效的心血管 锻炼 应变较小。

椭圆形的缺点

• 在椭圆形中，您将在椭圆形路径中的同一点处移动。而在跑步机上，您的整个身体将处于向前移动的位置，从而更容易燃烧卡路里。

• 跑步机 不像椭圆训练机的椭圆运动那样，提供自然而然的步行和跑步。

• 在椭圆形上，您的手脚和腿部控制运动的可能性更大。在跑步机上设定速度，您不会减速。

• 在椭圆机上工作会低估您燃烧的卡路里。

现在您可以在跑步机和 椭圆形 培训师。如果您正在减肥，那么您应该去跑步机，因为这会消耗更多的卡路里。

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