羽衣甘蓝的最大健康益处

羽衣甘蓝的最大健康益处

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我在晚间写了这篇文章，我太累了！但是，尽管如此，我仍无法远离写作，让您阅读并使您无聊的核心ðŸ〜›。这个博客已经成为我的声音！一直听到我，赢了’t you 🙂 ?

这篇文章是关于另一种超级食品–羽衣甘蓝 ！此蔬菜属于白菜家族。喜欢 西兰花，羽衣甘蓝充满了营养。我将让您知道羽衣甘蓝的健康益处，而不会给您带来很多麻烦：P。原因是一个–我太累了，两个–如果您是素食者，羽衣甘蓝是必须的！你不’期间，不需要理由将其包括在您的饮食中！让’看到它如何帮助我们变得健康–

羽衣甘蓝的最大健康益处

1.羽衣甘蓝卡路里含量低。一杯羽衣甘蓝有大约36卡路里。减肥者，您在注意ðŸ™，吗？

2.高纤维–一杯5克纤维！

3.没有脂肪

4.伟大的消化

5.富含铁。羽衣甘蓝是贫血人士必不可少的食物。

6.富含维生素A和维生素C。您认为只有柑橘类水果富含维生素CðŸ〜‰

7.富含钙– Don’阅读本文时不要感到震惊。羽衣甘蓝每卡路里的钙比牛奶多。

8.羽衣甘蓝含有抗氧化剂–类胡萝卜素和类黄酮有助于预防各种癌症。

9.羽衣甘蓝具有抗炎特性，就像 棕色 白饭。

10.羽衣甘蓝促进胆固醇的降低。如果您的胆固醇很高，请阅读 这里.

11.非常适合排毒-流行语！

12.富含钾

13.锰含量丰富

在开始提问钾或锰的多少之前，让’s check Kale’营养信息（每100克）–

（来源：美国农业部国家营养数据库）

一些提示，在您的饮食中加入无头甘蓝

羽衣甘蓝是一种容易腐烂的素食主义者，因此请在接触杂货店购物前使用它。唐’请将其在冰箱中存放4-5天以上。它闲置的天数越多，苦味就越大！

叶子较小的羽衣甘蓝嫩而易消化，不像叶子较大的羽衣甘蓝。

用流水清洗以除去污垢，污垢等。使用前，请先清洗，因为水会破坏羽衣甘蓝。

羽衣甘蓝如果不是有机的，可能极易遭受农药的破坏。所以要当心。

可以添加羽衣甘蓝的食谱很少–汤，沙拉，比萨饼，面食。羽衣甘蓝片和果汁也很受欢迎。

现在是棘手的部分。如果你有 甲状腺 远离它！有研究提到羽衣甘蓝是促甲状腺激素的。这仅表示它会干扰甲状腺功能。尽管研究存在争议，但我还是建议如果您患有甲状腺，请避免使用羽衣甘蓝。

在打我的lappi之前，请好好照顾自己！爱– Tarun

您知道一些羽衣甘蓝食谱吗？您使用羽衣甘蓝减肥吗？与我们分享！

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