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吃Mistakes To Avoid

我们有意或无意地犯了一些饮食错误！我列出了要避免的饮食失调。

不愿阅读食品标签

食品行业的营销人员都是骗子！我不知道’怪他们。毕竟，他们的工作是销售公司生产的任何产品。因此，他们通过贴上误导性的标签以健康的方式营销产品。添加微小的葡萄状健康成分并不能使加工食品更好！在阅读食品标签时需要帮助吗？读 这里.

忽略生食

营养是如此简单已经成为一个非常复杂的问题。人们想吃奎奴亚藜这样的超级食物，芦笋这样的高档食物。我要在这里提出的观点是，如果您不吃水果或蔬菜这样的生食，那么只吃超级食物是无济于事的。当人们吃所有天然食物时，人类就很健康。今天，由于垃圾和加工食品，我们知道了肥胖和卡路里。如果任何食品的化学成分听起来很长，请远离它。

喝果汁

您喝果汁认为健康吗？阅读后您想再想一想 这里.

Not 吃Enough Protein

蛋白质是最重要的营养素。身体消耗更多的卡路里来加工蛋白质，因此摄入较高的蛋白质可以帮助您减轻体重。蛋白质控制食欲并增加脂肪燃烧。使用几天后，下个月我将审查一种蛋白质补充剂。

吃‘Healthy’ Whole Wheat

哦，是的，我最喜欢的关于ðŸ〜›的讨论。我要向推销全麦的人致敬！全麦并不总是健康的。您可能会问为什么！经常伴随着很多不健康的成分。小麦被快速消化，可提高血糖水平。小麦的麸质已知会引起严重的疾病和胆固醇等已知疾病。我将在接下来的文章中写更多关于麸质的信息。简而言之，全麦被认为是最健康的谷物，事实并非如此！

避免发胖

胖不会使我们胖。我们需要好的脂肪来燃烧腹部脂肪。如果你妈妈给你德西 酥油 在您的护腿上，请接受。只要确保不燃烧酥油，它的最佳使用方式是放入煮熟的达尔斯面包，薄煎饼或米饭。脂肪会增加良好的胆固醇（HDL）。避免使用人造脂肪，例如反式脂肪。

使用人造甜味剂

舒卡洛糖，阿斯巴甜，sichhirin–都不好。阅读评论 这里。用粗麻布甜叶菊，生蜂蜜。

计算卡路里

我不知道’不要否认卡路里的计算并不重要。但这并不是减肥的唯一口头禅。有些人专心控制饮食，吃正确的食物来减肥。有些人可以’少吃有可行的选择–减少糖和碳水化合物，增加蛋白质和脂肪，而无需计算卡路里。

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