橄榄的7大健康益处

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橄榄的7大健康益处

大家好!!

我们所听到的只是关于 橄榄油!很少注意油的来源,即橄榄。因此,这是一篇专门介绍橄榄必须提供的健康益处的文章!

橄榄是世界上最受欢迎的水果之一。是的,它们不是蔬菜,而是水果!有很多很好的理由将它们包括在您的饮食中。

橄榄的7大健康益处

橄榄-为什么橄榄有益健康

对心血管健康有益

抗氧化剂 黑橄榄中存在的维生素有助于防止血管中胆固醇的氧化。这减少了心脏病发作的机会。橄榄中确实有脂肪,但是单饱和脂肪减少了患心脏病的机会,并增加了脂肪的含量。 胆固醇好。在饮食中添加单饱和脂肪后,对心脏健康有益。根据最近的研究,单饱和脂肪还有助于降低血压。

有助于减肥

食用橄榄中的脂肪(单饱和脂肪)而不是饱和脂肪会减轻体重。对于体重观察者来说,这听起来像是个好消息!橄榄油有助于分解脂肪细胞内的脂肪,这有助于 摆脱腹部脂肪 并且还会降低胰岛素敏感性。吃更多橄榄的人摄入的总热量较少,很少超重。这样的人具有较高的血清素水平,即使人感到满足的激素。

帮助预防癌症

橄榄是抗氧化剂, 消炎(药 在自然界。这使得它们天然抗癌,因为氧化应激和炎症是癌症背后的关键原因。橄榄有助于预防可能导致癌症的两种疾病。黑橄榄中的维生素E可以帮助中和自由基并防止氧化应激。如果细胞的DNA由于氧化而受损,它们就会突变并变成癌变。研究表明,以爱情油为食的饮食可以降低患结肠癌的风险,而这种饮食低至富含鱼油的饮食。

减轻痛苦

橄榄中存在的抗氧化剂和抗炎化合物可以作为 天然止痛药。其中的化合物油橄榄具有此作用。每天50克橄榄油具有足够的油橄榄石成分,可提供相当于止痛药(成人布洛芬)的1/10的抗炎作用。

橄榄油

头发和皮肤健康

黑橄榄富含脂肪酸和抗氧化剂,具有营养,保护和补水的作用。主要成分之一是维生素E。 维生素E 当应用或摄取时,作品都感到奇怪。维生素E保护皮肤免受癌症和过早衰老的影响。您可以在橄榄油上涂抹15分钟,然后将其冲洗干净,然后将魔术涂在皮肤上。您也可以通过制作面膜或仅涂抹油脂将其用于调理头发。

控制项 过敏症

已知橄榄提取物在细胞水平上可作为抗组胺药。组胺是在过敏等情况下会产生过多的分子。这种抗组胺作用很可能是橄榄抗炎功效背后的原因。食用橄榄后,您将可以轻松呼吸,血液循环将得到改善。它们甚至可能在抗过敏饮食中发挥作用。

丰富的铁源

黑橄榄的铁含量很高。由于铁的存在,红细胞能够在整个身体中携带氧气。缺铁会使组织感到不足和发冷,因为组织无法获得足够的铁。因此,橄榄富含铁,对健康有益。

您要在饮食中加入橄榄吗?

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