顶级7糖尿病友善水果

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顶级7种糖尿病友好水果

大家好!!!

你喜欢吃水果吗?我的心里总是有一个特殊的角落可以买水果………。准确地说,在我们的胃中所有人都知道水果中富含植物营养素,抗氧化剂,矿物质和维生素。这意味着每个人都应该吃水果以保持健康,但是那些遭受痛苦的人呢? 糖尿病?这篇文章回答了这一点。

当一个人患有糖尿病时,必须始终控制血糖水平。为此,必须查看所食用食物的血糖指数。血糖指数(GI)是衡量富含碳水化合物的食物如何影响血糖水平的指标。水果富含碳水化合物,通常作为单独的零食食用。

对于那些患有糖尿病的人来说,可以食用低GI的水果。某些非常甜的水果实际上可能具有较低的GI,这使它们成为咀嚼甜食的更好选择。

这是糖尿病友善的水果清单:

1)草莓等 浆果

糖尿病患者

草莓是一种令人神往的甜点!!它们的GI为40。草莓和其他浆果(如覆盆子,黑莓和醋栗)的GI较低,并且还具有很多优点。它们中存在的抗氧化剂可抵抗自由基并预防癌症。浆果中发现的抗氧化剂也对眼睛健康有益。

浆果可以这样享用或添加到酸奶中。这是草莓酸奶的美味食谱-完美的甜点!

2)苹果

apple_for糖尿病患者

苹果是糖尿病患者的理想水果。它们的GI为38。它全年可用,携带也很方便。它们具有良好含量的可溶纤维果胶。果胶可降低胆固醇并调节血糖水平。它提供了 消炎(药 可以帮助糖尿病患者从感染中更快恢复的效果。

苹果还可以增强免疫力,避免心脏病发作,减少患癌症的机会并抵御眼疾。仅有一个中等大小的苹果是水果的一部分。

3)樱桃

糖尿病的樱桃

樱桃的GI为22。甜味使他们难以抗拒。如果您患有糖尿病但又爱吃甜食,樱桃可以助您一臂之力!低血糖指数可控制血糖水平。樱桃中的抗氧化剂具有抗衰老和抗发炎的特性。吃一打樱桃等于吃了一份水果。

4)梨

pears_flat肚子

梨的GI为38,并且全年可用。一个很好的来源 纤维,维生素和矿物质梨是很好的水果。它们调节血糖水平,降低胆固醇,有利于消化健康。一梨可算作水果之一。

5)橙色

橙色-糖尿病患者

橘子富含维生素C,维生素C以抵抗感染和增强人体免疫力而闻名。桔子的GI低至42。它们的可溶性纤维含量高,可以控制血液中的糖水平并控制胆固醇水平。一中橙等于一水果份。

6)李子

糖尿病李子

李子(和称为干李子 李子已知可以治疗便秘和调节消化系统。他们的GI是39。它们富含抗氧化剂,矿物质,维生素和植物营养素。只有两个李子等于一个水果部分。不要剥皮,因为大多数抗氧化剂都在皮肤上。

7)番石榴

番石榴糖尿病

番石榴非常适合糖尿病患者,因为他们的GI为20!他们的高纤维使人充满活力。番石榴的维生素C比橙子多4倍!!!它们也富含其他抗氧化剂。两个小番石榴组成一个水果部分。

请在您的水果拼盘中包含以上水果!!

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