健身的六大运动

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跑步健身

打造的6大运动 适合度

大家好!!

健身房!!人们每天早上或每天晚上都拥挤在那儿。这是健身的殿堂!这是真的?好吧,也许是一部分。您不必仅依赖于 健身房 得到那个令人垂涎的数字。即使参加一项运动也可以帮助您调理身体,并且可以获得与体育馆一样的效果。运动的选择必须正确,因为每种运动都不同,并且所提供的健身类型因运动而异。因此,现在您不仅要节食和运动,还必须积极参加适合自己的运动。

如果您想变得更健康,更耐力,可以参加以下运动:

1.网球

网球被认为是建筑的一项奇妙运动 耐力 并保持健康。您需要学习这项运动所需的技能,即手眼协调。如果您掌握了这一点,则可以每周打一次网球。加入网球俱乐部,与人交往并建立耐力。

2.跑步

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我听到很多 减肥成功故事主演–跑步ðð™™,我是认真的。它会上瘾。您可以以较慢的速度开始,然后逐渐增加速度并覆盖更大的距离。你甚至可以去 间歇训练 以获得更多好处。那么,有参加冲刺的计划吗?

3.足球

随着足球高烧,我该如何排除呢?是的,足球是世界上最受欢迎的运动,可以帮助您保持健康。它需要很多能量,所以您会消耗很多 卡路里。在游戏过程中,您在冲刺和慢跑之间切换,这些切换有助于增加 有氧运动 能力和改善心血管健康。足球有助于改善协调性,增加灵活性和耐力。您所需要的只是一个球,而且是一种很好的有氧运动。我知道这更多的是男孩的比赛,但是外面有很多女性正在训练自己这项运动!

4.游泳

游泳是一项完整的身体锻炼,非常令人耳目一新!只要看一下游泳者的身体,您就会得到答案。游泳是一项高强度的锻炼,可以带来很好的效果。而且,现在是夏天。消除热量的最佳方法是前往游泳池。

5.骑单车

骑自行车健身

我喜欢做的一件事!这是燃烧卡路里的好方法。在短短30分钟的骑行过程中,您可以轻松燃烧200-500卡路里的热量。与普遍的看法相反,骑自行车涉及整个身体,而不仅仅是腿。这是建立耐力的绝佳方法。骑自行车可以使心血管健康提高3%至7%。还可以增强肌肉张力。这也很容易!只需加快周期并加快步伐即可。

6.划船

划船是一项出色的有氧运动,您可以在30分钟内爆发至少400卡路里的热量。它增强核心,并涉及所有肌肉群。实际上不可能在水中划船,因此您可以在健身房使用的划船机帮助下进行。如果您是喜欢冒险的类型并且住在水边附近,那就去吧!

您是否参加健身运动前六项中的任何一项?

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2评论

  1. 不幸的是..除了走路/跑步..我懒惰地参加任何运动..骑自行车也是很好的锻炼..骑自行车后我像猪一样吃..ðŸ〜€

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