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控制愤怒的5种方式

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控制愤怒的5种方式

大家好!!

愤怒是人性的一部分。每个正常的人都会生气。但是,当您完全无法控制自己的怒火时,会发生什么?如果您的愤怒是无法控制的火山爆发,那么我想您应该为此做些事情。这对您或您周围的人都不好。

愤怒会如何破坏您的身体?

  • 它可以增加开发新产品的机会 疾病。如果您是男人,机会更多。
  • 对于那些已经患有心脏疾病的人来说,愤怒可能是危险的。
  • 会引起压力
  • 可能导致 失眠,消化问题和 头疼.

不用担心,您无法控制的愤怒可以得到控制!这里有一些简单的方法可以做到这一点。

1)放松

您可以通过深呼吸和使用放松图像等工具来缓解生气。

  • 尝试 深呼吸 从你的隔膜。您无法通过胸部呼吸来放松,因此必须从肠道深呼吸。
  • 慢慢重复“冷静”,“放松”之类的词。向自己重复这些话时要深呼吸。
  • 使用称为图像的工具。您可以想象过去的轻松经历,也可以发挥想象力。
  • 像这样的活动 瑜珈 可以帮助您放松和冷静。

继续练习上述技巧,直到在引起您生气的情况下自动使用它们为止。

2)重新布线

您可以改变思维方式。发生的事情是,当您生气时,您会变得很戏剧化,您的思维也会变得如此!当发生问题时,您可能会开始思考:“这就是结局!”当您试图重新思考时,您必须学会用不太生动的想法代替这些想法,例如“发生的事情不公平,但这并不是万事大吉”。以下是您要进行的一些修改:

  • 将期望转化为欲望

期望会痛!我对吗?当事情没有按照您希望的方式发生时,您的失望就会变成愤怒。因此,如果您具有苛刻的性格,请尝试更改它。当需求变成需求时,情况要好得多。

  • 使用逻辑

最初合理的愤怒可以采取可怕的不合逻辑的形式。不要以为世界对你不利。这只是您要经历的一个粗略补丁。每个漆黑的夜晚之后是明亮的一天!当您感到愤怒降临时,请以这种方式思考。这将帮助您以更平衡的方式思考。

3)寻找解决方案

当您在生活中遇到大麻烦时,您一定会感到沮丧和愤怒。这是人类的自然反应。问题是每个人都相信每个问题都有解决方案。为了寻求解决方案,人们失去了冷静。尽自己所能,但如果没有成功,就不要惩罚自己。

4)听别人说什么

人们在激烈的讨论中倾向于得出结论。下次当您遇到这种情况时,只需尝试放慢脚步,然后将声音吸引给其他人。听了他的几句话之后,花点时间回答。不要只是脱口而出。可能有人会批评您,但您不应该反击。对方的抱怨可能具有潜在的含义。注意这一点。

5)寻求幽默的避难所

幽默实际上可以拯救您的一天!您对老板生气,该怎么办?想象他或她是坐在桌子上的变形虫。大声笑!它实际上可能会让您感觉更好!!这可能会化解您携带的危险炸弹。

这5种控制愤怒的方法容易遵循吗?

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