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大家好!!!!

您总是会阅读有关减肥的知识和减肥秘诀。这是否意味着您了解有关减肥的一切?不!有些事情您可能还没有意识到,这篇文章旨在告诉您这些!

1)体重是遗传的

瘦素增重

有一个称为胖子基因的基因(现在更礼貌地称为FTO)负责超重。已经发现,具有该基因2个拷贝的人患该病的可能性增加40% 糖尿病 还有60%的可能性是 肥胖的 与没有它的人相比。即使那些只有一个基因拷贝的人,体重也更大。但是,拥有fatso基因并不意味着您将永远被超重所困。定期运动可以抵消风险。

现在您知道为什么女演员被问到苗条的身材时,她们为什么要感谢他们的基因? ðŸ〜›

2)您的 代谢 可以改变

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是的,您不必再因为脂肪而怪罪身体的新陈代谢。一位研究人员碰巧研究了一组双胞胎,其中一个很瘦而另一个很胖。她了解到,较重的双胞胎中的脂肪细胞会经历新陈代谢的变化,从而使脂肪燃烧更加困难。为了重回正轨,您需要参与定期的体育锻炼。

3) 强调 导致体重增加

减轻压力和减轻体重

在压力很大的情况下,您会渴望摄取富含碳水化合物的零食,这些食物可以缓解压力荷尔蒙。压力荷尔蒙也会增加脂肪的储存。对我们史前祖先的压力意味着干旱或野生动物的袭击。因此,需要快速的食物储存来生存。在当今的情况下,我们坐在椅子上时会承受压力,未使用的卡路里会堆积在腰部。

因此,指向 摆脱压力。您可以参加瑜伽课,领养宠物或与亲人共度美好时光。

4)多睡多亏

如何在工作睡眠中避免体重增加

当您睡得更多(7-8小时)时,您会感到饱胀,这会自发地帮助您减轻体重。研究表明,睡眠不足会破坏荷尔蒙平衡。它会触发使您感到饱的荷尔蒙的减少(瘦素),并会增加触发饥饿的荷尔蒙(ghrelin)。即使没有,这也使一个人感到饥饿。因此, 睡个好觉减肥 或保持现有体重。相当便宜的减肥疗法,不是吗?

5)配偶的体重很重要

夫妻-

如果您有一个健康苗条的配偶,您自然会被他或她的习惯和最终减肥所吸引。研究表明,体重增加和减肥都可能具有传染性。如果一个人肥胖,那么他或她的配偶肥胖的可能性也增加了37%。

在家庭内部,减肥似乎正在赶上。看到一个人减肥,其他家庭成员也要养成健康的习惯,并且减肥。

6) 抗氧化剂 打胖!

抗氧化剂如何作用于自由基损伤

自由基不仅会加速衰老,还会使您发胖。当我们吃食物时,自由基会浮出水面,尤其是含碳水化合物的零食,如糖果和薯条。自由基对人体具有破坏性作用。对抗它们的最好方法是吃大量的抗氧化剂并避免垃圾食品。抗氧化剂抵抗自由基造成的损害。因此,要吃很多五颜六色的水果和蔬菜。

希望您发现这篇文章有用!

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