减肥三小时饮食

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减肥三小时饮食

大家好!!!

三小时饮食计划是豪尔赫·克鲁斯(Jorge Cruise)设计的一项消除腹部脂肪的计划。如今,腹部脂肪通常是人们最大的敌人。腹部脂肪与罹患脂肪的风险增加有关 心脏病 并输入2 糖尿病。饮食计划就是所谓的三小时饮食目标。

三小时饮食包括整天每三小时吃一小部分食物。该计划受到严格控制,并且饮食安排得井井有条。据克鲁斯说,在一天中的特定时间进食将有助于保持新陈代谢的旺盛并减少 体内脂肪.

三小时减肥饮食

3小时饮食如何运作?

3小时饮食的承诺是,每三个小时吃一次食物,节食者往往会 减少腹部脂肪 并保持健康的体重。节食者被告知要在上午7点之前吃早餐,在上午10点之前吃100卡路里的零食,然后在下午1点吃午餐,在下午4点再吃100卡路里的零食,最后在晚上7点吃晚餐。事实并非如此,晚餐后不久可以允许50卡路里的热量!节食者被要求在上床之前3小时停止进食。

这种饮食是基于这样的信念,即如果您饿了3个多小时,您的身体就会进入 饥饿模式。换句话说,身体开始储存脂肪并燃烧肌肉,从而减慢了新陈代谢的速度,就像在准备饥荒一样。据克鲁斯说,持续进食将使您的新陈代谢迅速运动并帮助燃烧脂肪。

饮食有什么希望?

如何减少腹部脂肪

饮食有望摆脱腹部脂肪,而不必放弃自己喜欢的食物或进行全面的锻炼。在3小时的饮食计划中,锻炼是可选的。饮食有望降低您的水平 强调 激素(皮质醇)在2周内消失,从而降低了腰围。

他们的网站说,您可以在开始的两周内减掉10磅的体重,然后在之后的每一周减掉更多的体重。饮食被吹捧为照顾身体和心理方面的东西 减肥。它声称这是一种容易遵循的饮食习惯,您将能够实现自己的目标。

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3小时饮食的优点

这种饮食中没有禁止食用的食物。甚至允许少量妖精化的食物。节食者有时可以吃快餐鸡肉,巧克力糖果,培根以及红肉。对于那些不愿意放弃自己喜欢的食物的人来说,这听起来很诱人。

根据克鲁斯的说法,没有什么比坏食物更重要的了。这种方法使这种饮食非常明智。考虑到以下事实:决定体重增加的是卡路里,并且它为每餐和点心设定了严格的卡路里限制。饮食计划还鼓励人们饮食均衡,包括碳水化合物,蛋白质和脂肪。

3小时饮食的缺点

这种饮食的危险在于,如果您有暴饮暴食的趋势,经常进食可能会成为滥用的机会。当你的 份量 不加控制,经常进食会导致体重增加。营养专家甚至不同意这样的事实,规律的和少量的摄入会导致体重减轻。 3小时饮食的另一个问题是它没有强调运动的重要性。大家都必须知道减肥运动并保持体重的重要性。可悲的是,这种饮食并不能鼓励它!

底线

3小时饮食在解决导致过多体内脂肪的饮食习惯方面做得很好。但是,每个减肥饮食和计划都应进行某种体育锻炼才能成功。

您对三小时饮食有什么感觉?

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