游泳减肥-为什么有效?

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游泳减肥-为什么有效?

大家好!!!

游泳的 是一种非常新颖的锻炼方式。游泳时,几乎所有主要的肌肉群都会被使用。这也对 和肺。当您仰泳或蛙泳时,您消耗的卡路里与 快步走 或慢跑。

游泳类型

游泳有助于减轻体重有几个原因。尽管这是一项低影响的锻炼,但它仍可以像我上面提到的那样燃烧大量卡路里。水有助于提供抵抗力训练。此外,游泳对于那些患有关节疾病的人来说是一种绝妙的锻炼,因为它可以减轻关节的压力!

让我们来看看游泳如何帮助减肥

1)游泳会燃烧很多 卡路里

游泳每小时可燃烧约500至750卡路里!一点也不差!卡路里的多少取决于行程样式和体重。如果您碰巧将游泳与健康饮食相结合,则可以实现减肥目标。

2)游泳提供阻力训练

就像骑自行车或跑步一样,游泳是一种很好的心血管运动。由于耐水性,它也提供阻力训练。水提供的阻力是另外一个挑战,并且会导致体重减轻。

3)标准的中风会燃烧掉很多卡路里

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标准行程也称为前行程。根据您的游泳速度,它每小时可燃烧475至700卡路里的热量。在进行标准笔划时,您应该交替进行手臂笔划,并同时剧烈踢脚。保持脸在水里 呼吸 左右旋转头。

4)增强蛙泳的游泳锻炼

蝶泳是最具挑战性的游泳泳道之一。对于体重150磅(68公斤)的人来说,它每小时可以燃烧750卡路里的热量。进行此笔划时,请注意正确的姿势,并以风扇移动的方式移动手臂。从手臂在前开始,然后将其拉向胃。确保这样做时要踢。

5)跑步时燃烧卡路里

使用重达20磅的阻力带在泳池中奔跑是一项艰巨的挑战 锻炼。它充满乐趣,在一小时内燃烧600卡路里!肌肉会因水和皮带磨损而受到阻力。

6)仰泳将帮助您燃烧卡路里

仰泳是一项极富挑战性的动作,可通过向后仰卧并剧烈踢打手臂的方式来完成。对于体重150磅(68公斤)的女性,中风燃烧大约450至500卡路里的热量。这招看起来很简单,但很有挑战性。

7)游泳腿部锻炼

轻游约20分钟,然后进行腿部锻炼。您可以握住游泳池的一侧,然后在水中大力踢脚。休息20秒钟左右,然后重复3次以燃烧更多的卡路里。

减肥的最佳方法-减肥游泳

那么,准备好燃烧这些多余的卡路里了吗?没有什么比游泳更令人耳目一新了,尤其是在 夏季 几个月。如果您不懂游泳,可以利用这个季节来学习游泳。

您会尝试减肥吗?

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