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您应该食用的补品清单

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您应该食用的补品清单-速览

大家好!!!!

我回来的另一篇文章 补品 但是这次我要列出您应该食用的补品,这与我上一篇文章列出了您应该避免食用的补品不同。如果您想查看该帖子,请单击 这里!

有很多补充剂可以用来改善您的整体健康。但是,您首先需要与您的医生讨论您是否可以食用它们,因为我们每个人都不一样!

现在,让我们跳到您应该食用的补充剂清单,

维生素D补充剂

健康益处:有助于改善 骨骼健康 并预防癌症

维生素D 也可以称为阳光维生素,因为它可以从阳光中获取。白天无论何时到户外,皮肤在阳光下都会产生维生素D。它是一种不容易从您食用的食物中获取的维生素。

维生素对于钙的吸收非常重要,并且可以帮助预防骨质疏松症等骨骼疾病。

现在,如果您是大部分时间都在室内度过的人,则需要在饮食中添加维生素D补充剂。可悲的是,我们大多数人都采用了这种生活方式,使我们大部分时间都呆在室内。初步研究表明,维生素D可以提供针对某些癌症的保护作用。

锌补品

健康益处:可以减少感冒的持续时间

研究表明,感冒发作后24小时内服用锌补充剂可以帮助减少感冒的持续时间。您可以服用低剂量的锌补充剂以及一些舒缓的锌 锭剂 以消除症状并更快地重回正轨。

叶酸 补品

对健康的好处:降低未出生婴儿出生缺陷的风险

如果您想受孕或已经怀孕,则必须补充叶酸。研究表明,摄入叶酸补充剂的孕妇与未摄入叶酸的孕妇相比,未出生婴儿的神经管缺陷和心脏缺陷的风险要低得多。叶酸补充剂也可以作为补充治疗 萧条.

尽管上述补品可以帮助预防或什至治疗某些健康问题,但没有现有证据证明补品可以逆转慢性疾病的进程。如果您碰巧认为自己患有营养不足症,则必须咨询营养师,营养师或医生,因为他们会在补充剂和剂量方面为您提供更好的指导。专家建议总是更好!

注意:以上信息并不优先于注册医生或健康专家的建议。

希望您喜欢阅读有关您应食用的补品的这篇文章!

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