摆脱对糖的渴望的8个秘诀

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摆脱对糖的渴望的秘密

大家好!!!

高糖饮食会破坏您的健康。如果你想知道 糖对您有多有害, 读这个 点击!

爱吃甜食,重磅吗?这里有一些摆脱烦人的糖渴望的方法!

1)减少食用加工食品

对垃圾食品说不健康

您是否知道糖和加工食品都会像可卡因或海洛因一样上瘾?消耗糖后,人为刺激大脑的一部分分泌多巴胺(一种愉悦激素)。很快,多巴胺水平下降,您开始感到沮丧。您开始渴望愉悦的感觉!这样糖就会上瘾。

2)得到一个 血清素 促进

您可以通过适当的饮食,锻炼和良好的睡眠安排来增强5-羟色胺(幸福激素)。当血清素含量很高时,食糖的渴望就会减少。

3)使用天然甜味剂

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甜叶菊 是一种零卡路里的纯天然甜味剂,比糖甜三百倍,并且不会增加血糖。如果您渴望糖并且想满足,那么甜菊糖是最安全的方法。

4)多喝水

有时您可能会觉得自己的身体需要糖,但事实是 脱水的 和渴望水。因此,请确保您水分充足。每个身体的机能都需要水。

5)管理血糖水平

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每天吃几顿迷你餐,而不是三顿大餐。这将确保您的血糖保持稳定。确保您的饮食健康且均衡。

6)吃绿色

确保您有很多绿色,因为它们富含营养。绿色饮料(查看Kanan的Fab绿色奶昔配方 这里)将为您提供能量,并有助于减少糖分和加工食品的需求。

7)多吃发酵食品和饮料

开菲尔健康肠

为了消除对食糖的渴望,您需要在饮食中加入发酵食品和饮料。食用益生菌饮料,吃酸奶,喝lassi和其他发酵食品,例如idli和dosa。你可以去 泡菜,泡菜和 豆temp 太。您会很高兴发现自己是发酵食品的酸味,降低了对糖和加工食品的需求。

吃发酵食品和饮料的另一个巨大好处是,如果您同时吃甜的东西,例如一块水果或其他东西,发酵的东西中存在的益生菌会吃掉所有的糖!

8) 幽思

您可以通过减轻压力来避免渴望。冥想不仅可以减轻压力,还可以改变大脑。它增加了灰质。如果您想结束对糖的渴望,就应该在饭前例行的日常活动中进行调解。这将意味着更好的消化和营养吸收。

希望这些技巧确实可以帮助您摆脱对糖的渴望!

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