两种压力及其管理方式

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如何减轻压力和减肥

找出虚假的

大家好!!!

“减压”,我们经常听到这个词。每个人都想放松身心并摆脱压力,但您应该意识到以下事实: 强调 是一样的压力最常见于负面情绪,尽管它确实妨碍我们适当饮食和享受生活的能力,但您不应妖魔化它。事实是,压力可以分为两类,它们如下:

  • 负压力
  • 正压力

它们都以两种不同的方式影响我们的身体。这既是压力的类型,又是压力的管理方法,

负压力如何影响您的大脑?

负压力是压倒性的压力,这种压力会在事物不受您控制且无法带您实现生活目标时产生。这种压力会妨碍您的大脑发挥作用的能力,情绪和决策能力,并迫使一部分大脑陷入疯狂状态。由于压力,大脑会释放肾上腺素和 皮质醇 会对您的健康造成长期和短期的损害。

正压力如何影响您的大脑?

在我们的生活中,我们为自己设定了某些目的或目标,这带来了很大的压力。这是一种压力,可以带来积极的结果,但是当您踏上这条路时,总是有反对的机会。这种压力在我们的控制范围之内,并赋予我们设定目标的自由。

正应力的例子

正面压力的一个典型例子是上一门教育课程。最后,新的大门将被打开,但是由于您有满足考试和准备考试的最后期限,因此旅途有时会充满压力。

正压力影响您的大脑和激素的方式与负压力完全不同。正压力可使您的大脑强壮并改善神经连接并减少 。实际上,它可以帮助保护您的 脑部健康 在长期。

更好地处理压力的方法

首先,您需要学习对压力进行分类,而不是将其全部归为一类。您需要努力减少负面压力并增加正面压力。查看压力管理的5个步骤:

1)确定压力–写下来,找出造成压力的原因。

2)分类–找出是正压力还是负压力

3)选择您的优先级–确定控制范围内的内容,而不是控制范围内的内容。它将帮助您整理事物。

4)减少负压力–了解如何减轻负压力。您的工作生活是否不舒服?探索一切,并尝试消除压力触发因素。

5)增加正压力

您可以不时阅读书籍或学习新知识,从而为生活增添积极压力。挑战您的思想,将您的思想和身体提高到一个新的水平。决定您的人生目标,并制定实现目标的迷你目标。

带回家的消息

正压力可以保护您的大脑,负压力可以保护您的大脑。避免负面压力可能很困难,但始终可以解决。

希望你现在知道了!

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