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停止暴饮暴食的4种方法

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停止暴饮暴食的方法

大家好!!!

你有罪吗 暴饮暴食?当您不顾一切地mu食时,您更有可能破坏内部饥饿感。许多人甚至都没有意识到自己的消费量超出了他们的身体需求。

另一方面,研究表明,当您全神贯注于盘子时,您实际上可以 减肥 并降低发展2型的机会 糖尿病 和心脏病。

那么所有人都摆脱了像僵尸一样进食的习惯吗?继续探索停止暴饮暴食的方法。

1)关闭 电视

消除僵尸进食的一种简单方法是在用餐时关闭电视,并将用餐区与娱乐室分开。控制您坐在电视上吃晚饭的欲望。用餐区的氛围应使您想起要用餐的氛围。这样,您将记录每个叮咬。

2)吃饭时不要让谈话分散您的注意力

通常,您很高兴与朋友聊天并共进午餐。您开始进行有趣的对话,而忘记了刚吃完的开胃菜的数量。您应该做的是在进餐时放入一个减速器。可视化您的一餐,当您达到该点时,稍停片刻,问自己是否喜欢吃东西或快要吃饱了。这样,您可以随时查看自己的消费情况。

3)在工作场所休息

您知道在办公桌旁用餐对您的腰围造成灾难性后果吗?只是不要给您借口,说您没有时间在工作中抽出一个小时的午餐时间。记住多任务是一个神话!

如果您无法前往食堂吃午餐,请在办公桌旁寻找一个地方。即使无法实现,也请远离计算机屏幕和文件。只需完全专注于所吃的东西即可。

4)开车时检查一下你喝什么

不,我不是在说。因为如果这样做,您将被交警抓获!大多数人都有在开车时享用自己喜欢的咖啡或冰沙的习惯。这种无聊的饮酒可能会在您无聊,路途遥远或交通阻塞时发生(几乎每天都会发生)。人们不了解的是,您所喝的是糖!

如果您不能放弃开车时喝酒的习惯,那就改变饮料的选择。就这么简单。因此,下次您开车坐时,请随身携带低卡路里的饮料 绿茶,不加糖的绿汁或不加糖的黑咖啡。

如果您决心暴饮暴食,一劳永逸。如果您真的想摆脱僵尸饮食,以上提示可能会有所帮助。

希望您喜欢这篇关于如何停止暴饮暴食的文章!

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