5种营养和食物可以帮助您保持年轻!

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可以帮助您保持年轻的营养素!

大家好!!!!

一个简单的事实是,我们谁也不想衰老。我们都想看起来像我们十六岁时的习惯。但这是不可能的,随着时间的流逝,您可能会看到衰老的迹象,无论是白发还是皮肤上的色素沉着。许多人为了看起来年轻而挥霍抗衰老面霜和美容护理。这些事情可能有所作为,但实际上对您有帮助的是饮食。如果您食用的饮食中含有抗衰老的营养成分,那么您一定会看到积极的结果。这样一来,您就不必依靠昂贵的美容护理了。

以下是具有抗衰老作用的食物和营养素:

1)柑橘类水果

维生素C食品

橘子 莫桑比, 柠檬–在饮食中包括所有这些食物。它们将帮助保持皮肤年轻 维生素C。维生素对于胶原蛋白的维持和生长至关重要。 胶原 是负责皮肤年轻的一种。它是一种将整个身体凝聚在一起的蛋白质。它有助于新细胞的生长,还可以替代和恢复死皮细胞。

在饮食中加入柑橘类水果很容易。最好用整个水果代替果汁,因为这样也会得到很多纤维。

2) 欧米茄3脂肪酸

omega3补品

最近的研究发现,食用欧米茄3脂肪酸补充剂可以帮助减缓衰老过程。欧米茄3的最佳来源是鱼和鱼油补品。但是,如果您是素食主义者或不喜欢鱼腥味,则可以尝试使用植物来源的欧米茄3,即 亚麻种子,例如 核桃,富含欧米茄3的植物油和鸡蛋。这不是保持年轻的简便方法吗?

3) 姜黄

姜黄减肥

姜黄是近来最受欢迎的香料之一。据阿育吠陀说,这种印度香料以其抗衰老特性而闻名。它具有愈合以及多种抗衰老的治疗特性。我们印度人从我们的食物中得到了很多姜黄,因为几乎每道菜都添加了姜黄。您也可以喝姜黄牛奶以获取更多的姜黄牛奶。姜黄粉也是多种面膜的一部分,可以使肌肤焕发光泽并保持年轻。

4)

镁-它的健康益处和食物来源1

众所周知,矿物质镁可镇定神经并放松身体的肌肉。您可能会认为这与衰老有什么关系。您会发现,放松时,您会睡得很好,这将有助于您降低年龄。尝试在饮食中添加更多深色的蔬菜,种子,坚果,豆类,全谷物和鱼类,以获取足够的镁。

5) 维生素D

为什么维生素D是重要的维生素D缺乏症

当抗击癌症,骨质流失和其他慢性疾病时,维生素D是您最好的朋友 糖尿病。当您没有疾病时,很明显,您将过长而健康的生活。

请记住以上几点并保持年轻!

希望您喜欢这篇文章5种可以帮助您保持年轻的营养素和食物!

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2评论

  1. 虽然所有人都担心减肥,但另一方面,我想以健康的比例增加体重。特别是肌肉质量。我是一个素食者。我的数据是63公斤,5’7”,27岁。您对此追求有健康的建议吗?

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