如何在健身房开始锻炼

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如何在健身房开始锻炼

我们许多亲爱的读者对 如何开始 锻炼 在健身房。 现在,一个从未去过健身房的人发现很难开始健身。一旦开始,您将喜欢在健身房锻炼。

在健身房锻炼有一定的先决条件–

  • 购买合适的运动鞋。如果您打算做有氧运动,请把脚放在跑步鞋上!请避免穿芭蕾舞鞋或任何平底拖鞋。
  • 穿着适当的运动服。吸汗面料永远是您最好的伙伴!如果不穿,请穿棉T恤’拥有合适的健身房T恤。女孩,请穿支撑性运动文胸。
  • 抓住一个 瓶或吸管保持水分。
  • 如果需要,请使用护膝或肘垫或手手套。
  • 避免戴首饰,请不要 化妆 ðŸ〜‰
  • 在体育馆里随身携带一条毛巾和一剂除臭剂ðŸ〜›

如何在健身房开始锻炼

开始锻炼健身房

  • 请在健身房的第一天进行BMI和身体测量。
  • 今天世界还没有结束!请不要’努力锻炼。当您不定期锻炼或从未做过锻炼时,您的肌肉就不会习惯这样的活动水平。第一次进行轻度锻炼,最好是有氧运动。
  • 如果您不寻求教练的帮助’不知道如何使用机器。没有什么可害羞或可耻的!新手总是很受关注
  • 如果您很快就累了,请不要’别逼自己。唐’不要灰心。预计会在第一天发生。
  • 每天,增加特定运动的强度或时间。您会发现自己每次都能做得更多!
  • 在第一周后,请让您的教练给您一份锻炼图表。虔诚地跟随它。
  • 如果周围没有教练,请向周围的人寻求帮助。一般来说,健身房里的人都很友善
  • 如果感到头晕,请停下来喝水。如果您恢复了健康,请回到自己的政权,否则请改成一天!
  • 请伸展运动前后。
  • 设定现实的目标。我不能再强调这一点的重要性。阅读 这里.

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