睡觉姿势-最好和最坏!

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睡觉姿势-最好和最坏!

大家好!!!!

啊!没有什么比晚安幸福 睡觉。同意?同时,它对于我们的健康,身体和心灵都至关重要。你知道我们花了1/3rd 睡着了吗这是一件宝贵的事情!建议每个成年人每晚应有7至8个小时的睡眠时间,但由于吃错东西或睡眠姿势差等原因,很多人似乎无法获得睡眠。

女人睡觉

据说80%的人由于睡眠方式在某个时候会有背部问题。是的,我们的睡眠姿势可能是导致我们 背疼,颈部疼痛,胃部疾病和过早衰老。

让我们来看看最佳和最差的睡眠姿势!

最佳睡眠姿势

在你的背上

睡眠姿势-背睡

当您仰卧睡觉时,头部,颈部和脊椎更容易保持对齐并保持中立位置。这是最佳位置,因为脊椎整夜自然保持对齐。

海星

睡眠姿势-睡觉的海星

海星的姿势也对您的背部有益。已知该位置可防止面部出现皱纹和皮肤破裂。仰卧睡觉也有助于战斗 酸倒流。躺在你的背上可以保持头部抬高,并使胃能够坐在食道下方,使胃酸回流。您需要注意,海星的睡眠位置可能会导致打s。同样,举起手臂会加重肩部神经的压力,从而引起疼痛。

第二好的睡眠姿势

在你身边

女人梦见睡觉

患有阻塞性睡眠呼吸暂停,打s,颈部疼痛或背痛或怀孕的人会发现侧睡有益。睡在侧面可以拉长脊椎,有助于缓解背部疼痛。但是,一侧睡觉可能会导致皮肤老化,因为您将一侧放在枕头上会导致 皱纹 甚至下垂的乳房

右侧还是左侧?

您选择睡觉的那一侧对您的健康也起着至关重要的作用。右侧睡觉会使您的胃灼热恶化。但是,左侧睡觉也会影响肝,肺和胃等内部器官。 孕妇 要求他们左侧睡觉以获取最佳血液。

最差的睡眠姿势

在你的肚子上

睡眠姿势-睡在肚子上

不建议您在肚子上睡觉,因为不支持脊椎的自然弯曲,这会导致身体弯曲。这会影响关节和肌肉,导致疼痛,刺痛和麻木。该位置会迫使您的脖子处于旋转,闭合的包装或紧绷的位置。这会影响血液循环和呼吸。

腹部睡觉可以使打sn的人受益,因为它可以打开上呼吸道。但是长时间将头放在一侧可能会导致疼痛。患有颈部疼痛或背部疼痛的人应避免使用此姿势。

倒数第二

胎儿位置(膝盖抬起的一侧)

睡眠卷曲技巧

像胎儿一样睡觉可能会令人放松,但会导致颈部疼痛,背痛,皱纹和乳房下垂。它可能导致关节和背部劳损,尤其是当膝盖和下巴接触胸部时。应避免在胎儿位置睡觉,因为您的肩膀和脖子在睡觉时需要对齐。

由于现在您知道哪个是最好的,哪个是最差的睡眠位置,我想您会做出正确的选择。

希望您发现这篇文章有用!

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