睡觉姿势-最好和最坏！
大家好！！！！
啊！没有什么比晚安幸福 睡觉。同意？同时，它对于我们的健康，身体和心灵都至关重要。你知道我们花了1/3rd 睡着了吗这是一件宝贵的事情！建议每个成年人每晚应有7至8个小时的睡眠时间，但由于吃错东西或睡眠姿势差等原因，很多人似乎无法获得睡眠。
据说80％的人由于睡眠方式在某个时候会有背部问题。是的，我们的睡眠姿势可能是导致我们 背疼，颈部疼痛，胃部疾病和过早衰老。
让我们来看看最佳和最差的睡眠姿势！
最佳睡眠姿势
在你的背上
当您仰卧睡觉时，头部，颈部和脊椎更容易保持对齐并保持中立位置。这是最佳位置，因为脊椎整夜自然保持对齐。
海星
海星的姿势也对您的背部有益。已知该位置可防止面部出现皱纹和皮肤破裂。仰卧睡觉也有助于战斗 酸倒流。躺在你的背上可以保持头部抬高，并使胃能够坐在食道下方，使胃酸回流。您需要注意，海星的睡眠位置可能会导致打s。同样，举起手臂会加重肩部神经的压力，从而引起疼痛。
第二好的睡眠姿势
在你身边
患有阻塞性睡眠呼吸暂停，打s，颈部疼痛或背痛或怀孕的人会发现侧睡有益。睡在侧面可以拉长脊椎，有助于缓解背部疼痛。但是，一侧睡觉可能会导致皮肤老化，因为您将一侧放在枕头上会导致 皱纹 甚至下垂的乳房
右侧还是左侧？
您选择睡觉的那一侧对您的健康也起着至关重要的作用。右侧睡觉会使您的胃灼热恶化。但是，左侧睡觉也会影响肝，肺和胃等内部器官。 孕妇 要求他们左侧睡觉以获取最佳血液。
最差的睡眠姿势
在你的肚子上
不建议您在肚子上睡觉，因为不支持脊椎的自然弯曲，这会导致身体弯曲。这会影响关节和肌肉，导致疼痛，刺痛和麻木。该位置会迫使您的脖子处于旋转，闭合的包装或紧绷的位置。这会影响血液循环和呼吸。
腹部睡觉可以使打sn的人受益，因为它可以打开上呼吸道。但是长时间将头放在一侧可能会导致疼痛。患有颈部疼痛或背部疼痛的人应避免使用此姿势。
倒数第二
胎儿位置（膝盖抬起的一侧）
像胎儿一样睡觉可能会令人放松，但会导致颈部疼痛，背痛，皱纹和乳房下垂。它可能导致关节和背部劳损，尤其是当膝盖和下巴接触胸部时。应避免在胎儿位置睡觉，因为您的肩膀和脖子在睡觉时需要对齐。
由于现在您知道哪个是最好的，哪个是最差的睡眠位置，我想您会做出正确的选择。
希望您发现这篇文章有用！
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