8种良好睡眠和减肥的方法

0
868

如何入睡并减肥?

大家好!!!

是的,您没看错标题!您也可以在保持睡眠的同时减肥。对此进行了一项研究,结果表明睡眠不足会导致体重减轻55%!哦,我的上帝!这意味着您需要优质的睡眠来减掉这些公斤!

女人梦见睡觉

这是您需要进行的一些健康的“睡眠时间”调整,以使您睡个好觉并减轻体重。

1)确保您的卧室黑暗

在黑暗的房间里睡觉是个好主意,这样您就可以入睡。如果有室外照明灯进入您的卧室,请在房间内使用百叶窗和窗帘。关闭电视,并从房间中删除发光的时钟。据说当您完全处于黑暗中时,身体会产生褪黑激素。这种激素不仅使您昏昏欲睡,而且还有助于产生燃烧脂肪的卡路里。

2)保留所有 小玩意

iPhone 6

根据曼彻斯特大学进行的研究,据说标签和智能手机发出的蓝光会影响褪黑激素的产生,从而干扰您的 代谢。因此,在睡觉之前,请关闭所有小工具。

3)准备上床睡觉

即使您不准时睡觉,也要不断重复自己的睡眠时间,您需要睡觉。这个小把戏可以帮助您早点睡觉。平均而言,成年人每晚应睡7到8个小时。做一下数学,并注意一下您的睡眠时间。

4)尝试 喝茶

妇女喝草药茶减肥

一些茶可以使您迅速入睡,对减肥有神奇的作用。茶可以减少饥饿感并增加卡路里燃烧。尝试onto饮 凉茶 更快地漂移。

5)保持 食物部分 晚上小

您一天的最后一顿饭应该清淡。不要试图给自己塞满太多食物。睡前吃一顿大餐会使您的身体长时间工作以消化它。当您的身体全部恢复正常后,您该如何入睡?

6)吃 薄荷叶

薄荷叶有益健康

现在,当您尝试睡觉时,您可能会感到饥饿。咀嚼一些薄荷叶是明智的,这样您就不会半夜吃零食。这对您的减肥目标不利。薄荷可以抑制饥饿感和唾液腺。

7)锁上厨房门

晚餐结束后,请远离厨房。如果您无法控制自己,最好锁上门。这将防止您发呆,从而启用 减肥.

8)拿一个 热水浴

饭后洗澡

在办公室辛劳一天之后,洗热水澡是个好主意。早晚餐,然后去洗手间洗澡。它为您睡个好觉带来奇迹。它可以缓解压力并放松肌肉酸痛。

睡个好觉,减肥!

爱,

塔伦

希望您发现这篇关于如何良好睡眠和减肥的文章对您有所帮助!

您可能还喜欢阅读-

发表评论

请输入您的评论!
请在这里输入您的名字