寻求有关优质睡眠的建议

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寻求有关优质睡眠的建议

大家好!!!

我一直在帖子中讨论健康和减肥,不是吗?我从未尝试过和你们的女孩子们在一起,但是今天我要这么做。

这篇文章不同于我通常写的内容。这不是关于 减肥, 饮食, 锻炼 或与此有关的任何东西。我没有任何补救措施或建议。我实际上是在转台!

这次我不会用信息轰炸您:P。没有更多的独白!相反,我是在这里谦虚地请您提出宝贵的建议。我想坦率地与我们在健康管理局上拥有的所有可爱读者一起,并希望听听您能提供的所有建议。您一定想知道我在说什么。

睡眠技巧

好吧,让我先告诉你我的问题,我只是无法在午夜12点之前入睡:(。我记得我以前在学校晚上9点打do睡的时候:P。Haaa!我真的很想念那些日子!我曾经在学校学习和玩耍,晚餐后平躺着,是的,我知道那是童年,年轻人保持清醒并做某事或其他事情很普遍,但即使在我上学后,我也已经10岁了亲爱的,我的父母向我灌输了某些原则,其中之一是:

早睡早起使一个人健康,富有和明智。

通常在晚上10点之前,我被发现快速入睡,但是超过8个月,我很难入睡。我每晚晚上10:00躺下,却发现自己在床上辗转反侧。它是如此的令人烦恼,使我的思想无所适从。我通常会考虑购物或更新衣橱-

我播放歌曲(轻柔的音乐,而不是项目编号:P)使自己无法入睡,但这没有用。其实我 睡觉 直到音乐停止播放,然后到11:45为止。我曾尝试阅读书籍,但有时也能正常工作,但整天在笔记本电脑上度过后,我的眼睛却过于疲倦。我的眼睛也需要休息,对!

似乎是一个琐碎的问题,不是吗?这不适合我-由于这个原因,我无法在适当的时间早上起床,一整天的工作日程变得烦躁!

睡眠对健康的重要性

塔伦(Tarun)告诉我晚上尝试喝温牛奶,我听说过这种疗法,但是由于牛奶不适合我,这种做法对我永远都不会起作用。因此,我谦虚地请您让我知道该怎么办。到午夜时分醒来,这是不明智的事情,那时饥饿开始了,我开始寻找 午夜小吃 (我有健康的膨化米饭)。看,我无法远离传教! --

如果您有任何好的建议,请与我分享。欢迎采取任何补救措施。提前致谢!!将在评论部分等待您的建议。

爱,

维尼塔

寻求有关优质睡眠的建议!

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19条评论

  1. 维尼塔,请尝试早起..我每天早上5:30起床,即使我不’不想让我只能在晚上10点躺在床上死。.如果我聚会,星期六晚上我打哈欠的时间是一半。-

  2. 维尼,你需要锻炼一下。当您的体力活动太低时,您就不会感到疲倦。我们本来应该晚上晚上睡觉之前累的。晚上尝试给头发上油,这也有帮助。

  3. 我也有这种情况,但不是每天都会发生-我的丈夫建议平躺着仰卧,一一集中在身体的各个部位。这个想法是要了解您的身体并发现任何问题。随着身体放松,这也有助于入睡。我刚浓睡一会就认真睡了。在我的脚上-

  4. 甚至我也有同样的问题。我可以’放松。这些天我洗个澡。我听说在您的脉搏点上涂抹薰衣草精油会有所帮助,但我从未尝试过-

  5. 用一些沐浴盐和精油将脚浸入温油中,在枕头上倒入几滴薰衣草油。是失眠的受害者,并且发现这两个技巧非常有用。

  6. 是的,还有睡前瑜伽,将双腿笔直地放在墙上,使身体与双腿成直角,伸展双腿并放松上半身。它消除了脖子和肩膀的压力,有助于腰酸。

  7. 您好Vinita ..我建议您在半小时的晚餐后散步15-20分钟。.我通常会插入轻音乐并走路…我相信它可以帮助您入睡! --
    去年我遇到过类似的问题,我的情况甚至更糟’t 睡觉 until 2! 🙁

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