通过普拉提锻炼塑造您的核心
大家好！！！
人们在对自己的锻炼方式感到疑惑时，通常会说他们去正规体育馆， 高温瑜伽课程，尊巴舞课程或普拉提。因此，普拉提已经变得如此普遍，并且非常流行。
普拉提到底是什么？
普拉提运动是由约瑟夫·普拉提斯开发的一种运动。这项运动以他的名字命名。任何寻求更高健身水平的人都可以做普拉提。它着重于身体的平衡发展，这是通过 核心力量，灵活性和意识，支持高效和顺畅的移动。
谁做普拉提？
最初，它被认为是年轻女性的锻炼方式， 名人 您会惊讶地发现，来自各行各业的各种形状和大小的人都在积极地锻炼普拉提。列表中包括运动员（他们确实需要健身！），舞者， 妇女分娩后， 老年人。普拉提可以为各种人提供某些东西，无论他们的大小，身高或体重如何。
彼拉提斯的六项原则
- 定心： 彼拉提斯身体将焦点转移到身体的中心。动力室区域位于下肋骨和耻骨之间。普拉提练习来自中心。
- 浓度： 充分注意并做出承诺的练习 最大的利益。
- 控制： 进行普拉提运动时，可以完全控制肌肉。
- 精确： 在普拉提（Pilates）中，有适当的放置位置，可以相对于身体的其他部分对齐，并且身体的每个部分都有轨迹。
- 呼吸： 正确使用呼吸，并与呼吸协调锻炼。
- 流： 所有运动均优雅，流畅，轻松地进行，运动的能量均匀地流过身体。
通过普拉提锻炼塑造您的核心
的深部和内部肌肉 腹部和背部 被称为核心肌肉。这些普拉提的核心肌肉训练有力。它们使上半身的浅层肌肉支撑脊柱和运动。彼拉提斯的核心强化功能可帮助遭受腰痛的人，上半身稳定，减轻压力，使身体自由活动。
普拉提有助于减肥吗？
普拉提确实有助于减肥，也可以 瘦身。它通过以下方式进行操作：
- 运动时会消耗卡路里。您燃烧的卡路里数量因人而异。
- 普拉提有助于建立瘦肌肉，这是增加燃烧卡路里能力的最佳方法。
- 在普拉提的帮助下，身体得到调理和塑形。
- 彼拉提斯注重长度和良好的对齐效果，使外观看起来更苗条。它提供了美丽的姿势。
- 普拉提促进深层和有效的呼吸。这对于燃烧卡路里和组织再生很重要。
- 练习普拉提可促进自尊和敏锐 生活方式 意识。两者都与减肥有关。
彼拉提斯的其他好处
如果您正在练习普拉提，则可以获得以下好处
- 您会减少肌肉/关节疼痛和痛苦。您受伤害的可能性较小，因为您的生活方式和平衡状况都会得到改善。
- 您 改善新陈代谢 通过锻炼肌肉，即使不运动也会燃烧更多的卡路里。
- 普拉提降低血压，降低胆固醇。
- 您可以实现良好的灵活性。
- 改善姿势。
- 更好的血液循环还可以使您 增强能量。
- 做普拉提时，随着年龄的增长，关节保持健康。
- 彼拉提斯建立精神和身体的耐力。
- 通过专注于每个练习和顺序，它可以改善 浓度。
- 当紧张的肌肉放松时，普拉提提供一种平静和幸福的感觉。
- 内啡肽的释放自然使身体和心灵都感到更加放松和积极。
- 普拉提改善睡眠。
- 它会让你感觉 充满活力。
保持健康并保持健康！！
那么，您打算用普拉提锻炼来塑造您的核心吗？
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