10K运行 App Week 4的跑步练习|Marathon Practice

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第四周跑步计划

10K运行 App Week 4的跑步练习|Marathon Practice

您好健身爱好者,

我和我在一起 跑步练习 10K运行计划第4周的经验。我设法完成了这项工作,在这里我分享了本周完成过程中我必须克服的所有挑战’s target.

随着Navratri的发作,我的饮食安排发生了巨大变化,因为在为期9天的庆祝活动期间暂时避免使用非素食食品。好吧,对于所有这些素食者来说,根据吉利的场合调整饮食结构可能非常容易,但是要避免素食,这也是 低碳水化合物 高蛋白饮食的追随者,我当然没有太多选择可以包括在我的食物中。

连续跑步三个星期肯定改善了我的耐力, 耐力 但我仍然觉得,还有很长的路要走,我需要做更多的事情。在这里,我将每天分享我的挑战和小成就,以使大家了解本周的跑步实践实际上是如何进行的。

第一天

对于第一天,我滚动查看了接下来几周的运行计划,但实际上不确定我是否能够完成,因为根据应用程序,接下来几周的运行时间间隔较短,运行时间更长。我真的怀疑我本周完成的能力’的目标,但然后就是不屈的感觉,那总是让我反感,我重新失去了动力,因为我知道我是否整日都在放弃&数周的练习只会徒劳。我当然没有’t wanted to do that.

同样由于Navratri节,我一直沉迷于糖果,并且由于在此节期间避免食用任何非素食食品, 蛋白 本周的摄入量真的很低。我希望这种场合结束后能迅速恢复健康的饮食生活方式。

第二天

与第一天相比,第二天要好得多,但是想到去健身房跑步31分钟,让我变得无所适从,这让我无所适从!好吧,一旦开始,我就会从内部汲取一些动力并轻松完成。我认为前15-20分钟很容易过去,但最后5-10分钟确实很难完成。

好吧,很高兴看到您越来越接近希望达到的目标,并且当您拥有一款用于跑步练习的应用程序时,它在保持精神振奋和精神振奋方面确实起到了很大作用。

第四周跑步计划

第三天

在第三天,情况变得更好,这与我之前的假设相反,那对我来说并不容易!有趣的是,第三周对我来说真的很容易,我应该相信自几周以来我一直在做的常规练习。我强烈感到 10K运行 计划应用程序的设计方式使您在感觉自己将无法实现时,会通过使您的身心轻松完成它而感到惊讶。再过一个星期就完成了,这是一种很棒的感觉,可以花更多的钱去穿’t let the hard work & efforts get waste.

好吧,完成本周并不容易,但是我遇到了很多困难,经过艰苦的努力,我克服了许多挑战。

现在我期待下周’■运行计划,其中有很多运行,并且间隔很短。我对下个星期充满希望’的计划,并等待恢复健康饮食,这样我很容易就能完成饮食。

谈论这些天我最想念的东西是举重方法,因为这肯定是我最喜欢的锻炼方法。我很想念它,希望能够回到我的正常举重锻炼中,并恢复健康。

因此,这就是我本周必须分享的全部内容。下周,我将分享我的第5周更新,希望在成功完成之后! ðŸ™,

同样是因为,我已经完成了第4周的跑步计划,我想在接下来的几周里为自己的额外工作奖励自己。我已经给了我自己一些礼物,一旦到达我身边,便会向大家展示!

保持健康的人!

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