我的10K App第六周马拉松练习

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跑步练习印度

我的10K App第六周马拉松练习

你好朋友

我在这里与大家分享我第六周的跑步实践!好吧,我自己对每周的进度以及每周成功增加的数量感到惊讶ðŸ™,

到目前为止,这对我来说是非常宝贵的经验!从成为一名非跑步者以来,我一直努力做到这一点,并尽我所能改善每一天。我的信心得到了提升, 耐力 每周之后肯定有所增加。以前,我几乎不习惯呼吸或慢跑时说话,但是现在情况已经完全改变了,这对我来说确实是令人惊讶的。

跑步健身

现在,当能够管理慢跑和跑步时,我接下来要做的就是专注于提高速度,因为这是完成10k的基本要求 马拉松。我相信定期练习将帮助我提高所需的速度。

因此,我将分享我的日常政权以及我每天遵循的方式’的说明来完成它! ðŸ™,

第一天

第6周的第1天有慢跑5分钟并步行3分钟的说明,然后再次慢跑8分钟并步行3分钟,最后再次慢跑5分钟。好吧,这进行得很顺利,而且我在第5周就连续20分钟的跑步经验,轻松完成了一次尝试,所以这对我来说并不难! ðŸ™,

第二天–

第二天的指示是在步行3分钟后慢跑10分钟,然后再慢跑10分钟。

对我来说这也很顺利,我能够完成它。

第三天

好吧,第三天的指示必须比上周领先’的间隔和相同的情况发生了。我不得不慢跑22分钟,中间没有休息。它清楚地表明慢跑,甚至几秒钟也没有走路。这对我来说是一个挑战,因为这再次不是我以前尝试过的东西。

这次我要我丈夫跟我一起跑步。而且由于他是一个出色的跑步者,我认为他将能够非常轻松地进行这项运动,但令我惊讶的是,他实际上无法’完成,我能够做到。

我真的感到惊讶,因为以前不是这种情况,是我在他继续奔跑时总是放弃。任务完成后,就会从内部产生一种满足感和授权感,很难向与健身无关的任何人解释 热情。我敢打赌,只有健身狂才能理解您完成良好的慢跑间隔后所获得的高分! ðŸ™,

本周练习期间最好的事情之一是,丈夫意识到我在跑步练习中取得的逐步进步后,就同意加入我的行列。

他还意识到,连续工作肯定需要休息一下,这比参加诸如跑步之类的健身活动更好,这肯定会提高生产力并增强热情。

嗯,正如我本周结束的那样,我已经开始为第七周的练习感到恐惧,我确定现在的练习将变得更加艰难。第七周的休息时间要少得多,我需要付出自己的努力,因为我肯定不会以任何方式放弃。
就像我赢了’除非我所有,否则不要退缩 强度 赶走我,否则除非我厌倦了再继续。诸如此类的想法可以极大地推动我迈向终结。

所以这都是这个星期’的练习。我相信您可以与我从非跑步者到踏入马拉松比赛第七周的旅程有关。

下周,我将与大家见面,并提供我最新的运行更新。保持 激励 并保持健康直到那时! ðŸ™,

您可以在下面阅读我的每周跑步练习-

10K App第五周马拉松练习

10K Run App Week 4的跑步练习|马拉松练习

我的10K跑步计划第3周的跑步实践

面向初学者的10K运行计划-加入我

3评论

  1. 安娜,恭喜您!!跟进有关您的跑步体验的帖子!一个简单的问题,使用该应用程序,您是否连续运行三天,或者您每天之间休息一会儿?我无法一过就超过4.6速度。因此问并想知道我在做什么错。

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