向后跑–有什么好处?

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跑步入门指南

向后跑–有多有益?

大家好!!

听说过倒退吗?好吧,我不是在谈论您的人生目标,而是在倒退!近来,这是一种健身趋势。也叫 逆向运行,反向运行和向后运行。继续阅读以了解为什么它如此流行!

从逻辑上讲,这没有任何意义。就像这些天来饮食和健身风潮一样。我们的眼睛在前面,这意味着我们还没有进化成可以向后跑或向后走。最重要的是,倒退似乎很尴尬,只会增加绊倒的机会。

向后跑–为什么如此受欢迎?

向后跑

倒车的趋势正在迅速赶上,以至现在它已成为国际锦标赛的一部分。即使在印度,这项活动也很受欢迎。您很有可能看到有人在公园或慢跑跑道上向后跑。

向后跑的好处

倒退并不像乍看起来那样不合理。这就是为什么在某些健身训练程序中使用它的原因。

1)改善 姿势

不良的站立姿势

跑步者在正常奔跑时,尤其是在疲倦时,会向前弯腰并不罕见。但是,当您向后奔跑时,您不得不自然地保持背部挺直,从而减少了下背部疼痛的几率。

2)帮助 减肥

如何减肥

失去多余的脂肪是许多人的最终目标。已经发现,向后运行可以帮助您解决这一问题。它提供最佳的减肥效果。有些研究证明,与向前跑步相比,向后跑步实际上可以燃烧20%以上的卡路里。

3)提高性能

冲刺或慢跑

向后跑显然很有挑战性。它会测试您的耐力,需要更多的精力和意识。它有助于增强耐力,这就是为什么在训练程序中经常使用它为运动员准备冲刺和马拉松比赛的原因。

4)帮助肌肉发育

晚餐前散步

跑步对健康有益,但相同的肌肉群始终保持锻炼,重复运动。另一方面,向后跑步可以帮助您发展对立的肌肉群并为您提供均匀的形态,从而使事情发生动摇。它有助于增强小腿,小腿和四头肌的肌肉力量。

5)降低风险 受伤

坐姿足弓伸展运动可防止跑步者脚部受伤

跑步时,通常会遭受跑步带来的痛苦的压力伤害。在向前和向后跑步之间交替进行或混合进行操作,可减少压力伤害的风险,因为膝盖和脚踝的压力较小。交替运动还可以使肌肉恢复,而无需中断任何活动。

除了这里提到的好处之外,还有尝试新事物的快感。向后跑,甚至走路都会给您一个新的世界观。只要确保您选择的人行道上没有开放的人孔或坑洼即可。最好在公园或跑道上进行练习。

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