减肥米饭-有用吗?

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减肥米饭-有用吗?

大家好!!!

白饭 是一种极好的能量来源,因为它富含大脑正常运作所需的碳水化合物和一整天必须进行的所有类型的体育活动。

大米饮食声称什么?

现在让我们谈谈大米的饮食。尽管有“大米饮食”的名称,但饮食不只是关于大米。它涉及食用含淀粉的食物。这是一种快速减肥方法,可以帮助您在一个月的时间内减肥10至15公斤。它并不是什么新东西,因为它早在1939年就被开发出来,但用于治疗 疾病。但是,它也帮助成千上万的患者摆脱了糖尿病,高血压和其他疾病的困扰。饮食以大米为主要食物。与其他空腹饮食一样,它可以清除 有害毒素 从身体。

在大米饮食中,第一天致力于使您的身体完全排毒。您可能会头痛,这只是暂时的,不会持续很长时间。完成饮食的第一周后,您可以摆脱 粉刺, 关节炎 以及由于毒素蓄积而发生的其他健康状况。

大米饮食中要避免吃的食物

大米饮食期间可添加种子,豆类,蔬菜,水果,铁和维生素补充剂。大米饮食中禁止的食品包括加工食品&包装食品,糖,盐,脂肪,蛋白质和高热量食品。节食者被要求不要吃任何东西,只能吃鱼。允许偶尔放纵肉类,但应该是瘦肉。您甚至可以偶尔喝果汁,但不加糖。

大米饮食是低钠饮食

钠的平均每日消费为4000-5000毫克。大米饮食声称将其降至每天500毫克。钠或盐是这种饮食中最不优选的。当盐进入人体时,它会膨胀,并使您的身体也膨胀。患有肾脏疾病和糖尿病的人应远离肾脏疾病。为了使身体正常运转,您每天需要不到半克的钠。

糙米

低脂肪和 蛋白 饮食

大米饮食建议每天消耗5克脂肪和20克蛋白质。它有助于减肥并获得健康的身体。

大米饮食的三个阶段

大米饮食分为三个阶段。饮食的初始阶段非常严格,但是随着饮食的进行,您将可以添加各种食物。

第一阶段

第一阶段是该饮食计划的开始,持续约一周。您将从5%的脂肪,6%的蛋白质和89%的碳水化合物中获取营养和能量。

第二阶段

这个阶段也是一个星期。在此阶段,营养物质的含量增加。您消耗了7%的脂肪,13%的蛋白质和80%的碳水化合物。

第三阶段

这是维护阶段,它将持续您一生!您应该每天消耗1200卡路里的热量,其中包含10-20%的脂肪,15%的蛋白质和65-75%的碳水化合物。

大米饮食有效吗?

作为全食物饮食中的1200卡路里,它有助于减肥。但是,遵循这样严格而低热量的饮食很难。很难遵循加会导致营养 不足之处.

饮食中蛋白质的减少会导致肌肉质量下降,并且无法保持腹部饱满。尽管该计划声称 排毒,没有证据表明排毒饮食确实有助于去除毒素。

这篇文章有用吗?

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1条评论

  1. 从来没有听说过,对我来说是新的,您提到的一件事情,通过这种饮食在一个月内可以减轻10至15公斤的体重。那怎么可能?

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