首页 健康& Nutrition 肌肉疼痛的八大疗法

肌肉疼痛的八大疗法

0
994

肌肉疼痛的八大疗法

大家好!!

肌肉疼痛可能是由于 疲劳, 脱水,压力或伤害。肌肉抽筋也可能是由于血流量减少,缺钾, 或由于食用某些药物。您还可能会扭伤,这可能会很安静。

以下是一些减轻肌肉痉挛和疼痛引起的疼痛的补救措施:

1)泻盐

如果有什么方法可以减轻肌肉酸痛和痉挛,那是泻盐。为此,最好使用温水。可以将一杯泻盐加到水中,但疼痛很严重,请尝试添加2杯。浸入水中直至冷却,然后每周进行三次。但是,此疗法不适用于血压高,糖尿病或 心脏病.

2)冷热两用

用温水洗澡以放松肌肉。如果有瘀伤或发炎,您可以在受感染的部位涂冰袋20分钟。不要直接使用冰袋,因为它可能会伤害您,而是将其包裹在一块布中并套上。这样,疼痛和肿胀的程度就减少了。

3)口服镁

体内镁含量低会引起肌肉酸痛和疼痛。食用富含镁的食物,例如 南瓜子,黑豆, 亚麻种子, 杏仁,腰果,葵花籽,可可和 菠菜.

4)使用 苹果醋

苹果醋被认为可有效治疗肌肉酸痛。将1-2汤匙苹果醋混合在一杯水中,然后饮用。但是要小心,以免导致喉咙痛!您也可以在受影响的身体部位上直接擦苹果醋。

5)使用 精油

几种精油混合物可用于治疗肌肉酸痛。肌肉痉挛最常推荐的混合物是薄荷与柠檬草,马郁兰和深蓝色的混合物。推荐用于痉挛的混合物是罗马甘菊,罗勒,马郁兰和深蓝色。建议那些肌肉紧张的人使用胡椒薄荷,薰衣草,罗马,马郁兰,洋甘菊,蜡菊和深蓝色等混合物。将每种混合物的一到两滴与载体(可以是椰子油或橄榄油)混合,然后将其涂在患处。

6)四处走动

由于长时间坐在同一位置而导致肌肉酸痛的人应该四处走动。如果长时间保持一个姿势,肌肉会变得非常僵硬。因此,四处走动,行走,站立并伸展。这将有助于减少肌肉的张力和僵硬。

7)试试 按摩

按摩该区域有助于改善血液循环,并有助于加快愈合过程。可以使用精油进行按摩,并确保获得最大收益。

8)休息

过度劳累会导致肌肉紧张,使事情变得非常痛苦。因此,重要的是要适当地平衡休息和活动,以使身体正常运转。如果疼痛太大,请休息几天以完全康复。

希望有针对肌肉疼痛的疗法会有所帮助!

您可能还喜欢阅读-

 

 

 

没意见