食谱-如何制作LCHF防弹咖啡

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间歇性肥胖禁食终于使我的体重秤下降了,yayyyy-。间歇性禁食的最重要方面之一是早餐时应食用低碳水化合物高脂肪(LCHF)防弹咖啡。您还记得当大家都对咖啡中的椰子油一无所知时,我说的是那杯咖啡-

食谱-如何制作LCHF防弹咖啡

我上班前约上午9点喝咖啡。我在1-2点之间吃午饭。相信我,这杯咖啡使我一直饱到午餐。如果我极度饥饿,我会嚼一些杏仁和核桃。

食谱-如何制作LCHF防弹咖啡

配料

  • 高脂牛奶– optional

  • 高/中奶油– 2 TSP

  • 咖啡

  • 甜叶菊– optional

  • 香草香精– optional

  • 椰子油– 1 TSP

  • 无盐黄油– 1 TSP

方法

1.在平底锅中用半杯牛奶和半杯水冲泡咖啡。如果您是深色咖啡爱好者,则可以不喝牛奶而只煮咖啡。

2.同时,在您的咖啡冲泡时,在杯子中加入1 TSP椰子油,甜叶菊和1 TSP无盐黄油。如果可以的话,您也可以添加香草精来掩盖椰子油的味道。’t bear the smell :D.

3.取下锅时,加1汤匙TSP奶油倒入杯子中。

4.混合混合。.如果您有搅拌机,则将咖啡搅拌成泡沫-

关键点

咖啡可以帮助您燃烧脂肪,请阅读 这里。您需要倾听自己的身体,每天可以消耗多少,但最多不超过3天。我使用普通的雀巢咖啡,您可以使用生咖啡豆来改善脂肪燃烧。

您需要一些时间来发展防弹咖啡的味道。我仍在努力喜欢椰子油,但我想…-我总是告诉自己,椰子油对我的健康也是最好的。 这里.

甜叶菊可在线购买,并且在所有领先的超市和药店都有售,请阅读评论 这里.

无盐黄油也很容易获得。我从班加罗尔的Nandini购买了一个。您可以查看您所在城市的可用品牌,我不知道’认为这应该是一个问题。

现在很多人会说不要像这样喝茶或咖啡 Rujuta,我也对此发表了一篇文章 这里。通常人们喜欢喝茶或咖啡来清理肚子,但是’想要那个吗?防弹咖啡(BPC)的想法却不尽相同。 BPC的目的是使您的脂肪禁食一直持续到中午,这样您才能’午饭前不饿。

BPC是LCHF不可或缺的部分,那些遵循这种生活方式的人会发誓!

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14条评论

  1. 我真的可以活下去:D:D

    而且我用的咸黄油味道好极了,没有甜叶菊:) :)

    漂亮的杯子..mere ko bhej do ..hehhehe BPC香蕉-

  2. 加尔斯…请在这里帮我…从71公斤达到64公斤之后…我的体重在过去2个月中实际上停留在64。…太令人兴奋了..

    我尽量吃饱…而且平均每天走6公里… even then… no change… :-((

    helppppppppppppppppppppppp

    • 很高兴知道 - 。但是萨蒂什(Satish),我检查了您的日记,您所消耗的卡路里太少了。增加摄入量,否则身体会陷入僵局

    • Snu,我认为我已加入您的FP。请打开日记,我想看看你在吃什么。登录接下来两天您所吃的所有东西以及锻炼,我将指导您-

  3. 谢谢塔伦,我今天记下了我的食物和运动。我或多或少计划这整个星期。我会确保每天都记录下来,希望您能够查看我的日记。…

    当然,在过去的几周里,我在这里和那里有点大米..但不是太多…。因为我也通过走路来补偿…

    无论如何..你看了我几天的日记,然后给我一些建议。

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