了解腹部脂肪背后的八大原因

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腹部脂肪背后的主要原因

大家好,

随着Covid-19锁定的进行,最糟糕的事情发生在家里‘increasing belly fat’。对!让我们讨论一下…

了解腹部脂肪背后的八大原因

腹部脂肪 不仅看起来不好,而且也不健康。它是代谢综合征等疾病的危险因素, 心脏病,癌症和2型糖尿病。在医学上,腹部这种不健康的脂肪称为内脏脂肪。即使体重正常但腹部脂肪过多的人也有较高的健康风险。

如何减少腹部脂肪

腹部脂肪背后的原因

1)含糖食品和饮料

含糖饮料对健康软饮料有害吗?

许多人消耗的糖超过他们的想象。高糖食品不仅是糖果和蛋糕,而且是冰冻酸奶等健康食品。 含糖软饮料 用糖加糖的茶也是罪魁祸首。

2)酒

酒精的卡路里意识

酒精并不总是有害的。适量食用红酒等可以降低心脏病和中风的风险。但是,节制才是关键,大量酒精会导致 ,肝脏问题和许多其他健康问题。研究表明,酒精可以抑制脂肪燃烧,多余的卡路里堆积在腹部。

3)反式脂肪

坏脂肪反脂肪

反式脂肪属于地球上最不健康的脂肪。将氢添加到不饱和脂肪中 反式脂肪 更稳定。它们用于包装食品中,例如烘焙混合物,饼干和松饼,以延长其保质期。这些脂肪会引起炎症,导致胰岛素抵抗,心脏病等。动物研究还表明,含有反式脂肪的饮食会引起腹部脂肪。

4)果汁

果汁

您会从一杯包装好的果汁开始新的一天吗?四包装的所谓“健康”果汁,不过是变相的敌人。即使声称是100%果汁的果汁也添加了很多糖。实际上,它与可乐中的糖含量相同,有时甚至更高。果汁中确实含有维生素和矿物质,但其中的果糖会导致胰岛素抵抗并增加腹部脂肪。

5)久坐的生活方式

你坐得太多吗

久坐不动的生活方式是造成健康不良的主要原因。如今,人们整天在办公桌上工作,然后坐上汽车回家,坐在电视上。周围没有太多事情要做。这是肥胖率上升的主要原因,其中包括 腹部肥胖.

6) 强调

女人强调300x296

当您承受压力时,身体会产生压力荷尔蒙 皮质醇。它对生存至关重要,但过量生产会导致体重增加。在压力下,大多数人会吃得过饱,而皮质醇则将脂肪储存在腹部,而不是全部储存脂肪。

7)低饮食 纤维

纤维对于健康和体重管理至关重要。它使您感到饱食,控制饥饿激素并减少食物中卡路里的吸收。但是,如果您食用的是精制碳水化合物含量高而纤维含量低的饮食,则会产生相反的效果,这将增加总体脂肪和腹部脂肪。

8) 睡眠不足

睡眠技巧

如果您没有得到所需的睡眠时间,您的健康状况就会大打折扣。多项研究表明,睡眠不足会导致体重增加,包括腹部脂肪。睡眠障碍也可能是体重增加的原因。

希望您发现这篇文章对腹部脂肪背后的原因有用!

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