腹部脂肪背后的主要原因
大家好，
随着Covid-19锁定的进行，最糟糕的事情发生在家里‘increasing belly fat’。对！让我们讨论一下…
了解腹部脂肪背后的八大原因
腹部脂肪 不仅看起来不好，而且也不健康。它是代谢综合征等疾病的危险因素， 心脏病，癌症和2型糖尿病。在医学上，腹部这种不健康的脂肪称为内脏脂肪。即使体重正常但腹部脂肪过多的人也有较高的健康风险。
腹部脂肪背后的原因
1）含糖食品和饮料
许多人消耗的糖超过他们的想象。高糖食品不仅是糖果和蛋糕，而且还是冷冻酸奶等健康食品。 含糖软饮料 用糖加糖的茶也是罪魁祸首。
2）酒
酒精并不总是有害的。适量食用红酒等可以降低心脏病和中风的风险。但是，节制才是关键，大量酒精会导致 炎，肝脏问题和许多其他健康问题。研究表明，酒精可以抑制脂肪燃烧，多余的卡路里堆积在腹部。
3）反式脂肪
反式脂肪属于地球上最不健康的脂肪。将氢添加到不饱和脂肪中 反式脂肪 更稳定。它们用于包装食品中，例如烘焙混合物，饼干和松饼，以延长其保质期。这些脂肪会引起炎症，导致胰岛素抵抗，心脏病等。动物研究还表明，含有反式脂肪的饮食会引起腹部脂肪。
4）果汁
您会从一杯包装果汁开始新的一天吗？四包装的所谓“健康”果汁，不过是变相的敌人。即使声称是100％果汁的果汁也添加了很多糖。实际上，它与可乐中的糖含量相同，有时甚至更高。果汁中确实含有维生素和矿物质，但其中的果糖会导致胰岛素抵抗并增加腹部脂肪。
5）久坐的生活方式
久坐不动的生活方式是造成健康不良的主要原因。如今，人们整天在办公桌上工作，然后坐上汽车回家，坐在电视上。周围没有太多事情要做。这是肥胖率上升的主要原因，其中包括 腹部肥胖.
6） 强调
当您承受压力时，身体会产生压力荷尔蒙 皮质醇。它对生存至关重要，但过量生产会导致体重增加。在压力下，大多数人会吃得过饱，而皮质醇将脂肪储存在腹部，而不是全部储存脂肪。
7）低饮食 纤维
纤维对于健康和体重管理至关重要。它使您感到饱食，控制饥饿激素并减少食物中卡路里的吸收。但是，如果您食用的精制碳水化合物含量高而纤维含量低的饮食，则会产生相反的效果，这将增加总体脂肪和腹部脂肪。
8） 睡眠不足
如果您没有得到所需的睡眠时间，您的健康状况就会大打折扣。多项研究表明，睡眠不足会导致体重增加，包括腹部脂肪。睡眠障碍也可能是体重增加的原因。
希望您发现这篇文章对腹部脂肪背后的原因有用！
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