一周’s含蛋白质的印度早餐菜单

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一周’s含蛋白质的印度早餐菜单

大家好!!

早餐是一天中最重要的一餐,因为自前一天晚上以来您什么都没吃。这是可悲的注意,很多人往往会忽略早餐和做是跛脚一个像“我没有时间的借口! ”。你应该每天吃早餐!

一天一顿的第一餐开始新陈代谢,并为您提供能量。如果您碰巧在早餐中添加了额外的蛋白质,则可以控制食欲。甚至有研究表明,如果您不吃高蛋白早餐,而是吃高蛋白早餐,它将有助于减少刺激饥饿感的激素。这样你会减肥!!!

一周’s含蛋白质的印度早餐菜单

也有一些纯素食主义者-!

乱七八糟的 加芝士

炒鸡蛋

如果您喜欢鸡蛋,则可以从蛋白质包装的带奶酪的炒鸡蛋开始新的一天!炒鸡蛋在印地语中也被称为burji,是一种快速方便的方法,如果您急着为自己准备早餐。在其中添加奶酪将使其更饱满,更美味。如果您吃一个大鸡蛋(炒鸡蛋),则相当于6克蛋白质。吃煎蛋或最简单的煮鸡蛋同样好!!

凝乳与水果

酸奶草莓

凝乳是蛋白质的丰富来源,如果您将其与新鲜水果搭配食用,它将非常有营养。苹果和香蕉加马萨拉奶酪凝乳是一个绝妙的组合。我称它为水果莱塔。如果您想保持较低的碳水化合物摄入量,那么您可以错过香蕉,然后去买浆果。 浆果以减肥闻名。 100克凝乳中含有11克蛋白质。

庞加尔/Khichdi

庞加尔 protein breakfast

试试这个南印度美食。庞加尔更像khichdi。庞加尔(Pongal)用大米和大麦制成。因此,您同时含有碳水化合物和蛋白质。如果您想增加蛋白质含量并减少碳水化合物,也可以用藜麦制成。 藜麦,假谷类食品富含蛋白质,并且不含麸质。

Idli和Dosa

idli蛋白早餐

您可以将水煮的艾德里斯酒与水鹿和酸辣酱一起吃。如果您想要更多蛋白质,您甚至可以在我们的博客上尝试花生酸辣酱的食谱。 dosa也是如此。尝试用很少的油烹饪。

乌他帕姆

Panner uttapam蛋白早餐

uthapam再次像厚厚的dosa。要使其富含蛋白质吗?只需在蔬菜上添加一些窗格即可。如果您非常喜欢鸡蛋,只需打碎一个鸡蛋,将其打碎然后撒在您的uthapam中即可。这使其富含蛋白质,也可以填充。

蒙达奇拉

蒙达奇拉蛋白早餐

Moong dal是一种很好的蛋白质来源,可以将其磨碎并制成面糊制作辣椒。您也可以使用besan尝试相同的操作。与贝桑的人需要较少的准备,并且很快。

Moong dal华夫饼

健康美味的华夫饼干蛋白丰富的食谱华夫饼干准备好

如果您喜欢Moong dal chilla,那么您也会喜欢华夫饼。这些华夫饼是由面糊dal制成的面糊。想要品尝欧陆美食!!阅读食谱 这里。为此,您需要在三明治烤面包机中放入华夫饼盘。

多克拉斯

Dhokla蛋白早餐

道格拉斯(Dhoklas)是古吉拉特人(Gujrati)的最爱,如果您喜欢甜美和浓郁的风味,那就应该选择它。可能要花些时间做饭,但是值得付出努力。为此,将达勒浸泡,发酵,最后蒸熟。

Isn’这是一份值得流口水的蛋白质包装的印度早餐清单!

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8评论

  1. 哦,您为什么现在张贴这个?我现在和那些庞加尔人都低碳水化合物饮食。不能抗拒亲爱的..
    我不喜欢你发布这个-

      • 我曾用燕麦而不是奎奴亚藜吃过邦加尔。.通常邦加尔有点糊状..所以什么都说不出来..bt那么我不是一个很挑剔的人,我可以吃这个,但我的体重秤会移动向上-

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