间歇性禁食减肥的利弊是什么

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间歇性禁食的利弊

你好亲爱的

当今世界,有一种饮食方法可以带来很大的减肥效果。我称它为印度传统的饮食方式。为什么!因为它是基于我们印第安人的禁食系统。我们出于多种原因禁食,从个人原因到宗教原因。减肥最流行的饮食方式是间歇性禁食。

间歇性禁食的流行最近有所增加,因为这种饮食不需要您进食或避免任何特殊食物。它说的只是在禁食期间遵循设定的时间进餐。这种饮食方式在禁食和进食之间交替。有很多方法可以去 间歇性禁食…(Read here)

一种方法是5:2,即在一周的两天(不连续),个人应将卡路里摄入量减少到仅500至600卡路里,而在一周的其余5天中,则无需遵循任何饮食限制。

禁食 剥夺食物没有什么新意吗?让我们看看间歇性禁食的利弊!

继续阅读!

间歇禁食的优点

  • 间歇性禁食没有任何食物限制,这对于那些想要快乐地减肥的人来说非常有用。
  • 饮食计划不是关于吃什么食物,而是关于什么时候吃。
  • 少吃东西会自动减少卡路里的摄入。
  • 斋戒时,您可以减少精力和时间 准备饭菜 然后清理。这使事情变得简单,特别是对于劳动人民。
  • 跟随一个 低热量饮食 很难,所以禁食似乎更容易。对于间歇性禁食,您只需要考虑减少一周中两天的摄入量。
  • 禁食16小时会改变您的内心。由于荷尔蒙的变化,储存的脂肪变得更容易获得。身体会感觉到食物不足,并使用储存的脂肪代替食物。

间歇性禁食的缺点

  • 间歇性禁食的主要副作用是饥饿,您会感到疲倦和虚弱。
  • 您的精力水平和工作绩效可能会受到干扰。
  • 在非禁食的日子里,人们更倾向于 暴饮暴食 对食品。这可能不会导致体重减轻甚至增加。
  • 它降低了身体的 代谢 当它进入饥饿模式时。这样可以分解肌肉,而不是消耗脂肪。仅仅24小时的禁食就足够了。

您如何看待间歇性禁食的利弊?

注意事项

  • 那些已有健康状况的人应该在间歇禁食或其他减肥饮食之前咨询医生。
  • 孕妇或哺乳期母亲不应间歇性禁食。
  • 成长中的儿童和老人也是如此,因为他们在这种饮食方式下无法满足他们的营养需求。

最后的话

您可以间歇性禁食以减轻体重或代谢变化。如果您开始出现任何副作用,请务必仔细监视任何症状并调整饮食。建议在尝试间歇性禁食之前咨询医生或营养师。

希望您现在了解间歇性禁食。

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3评论

  1. 以下是一些您应该遵循的简单的生活方式变化和减肥秘诀:

    适度运动开始新的一天
    吃一顿丰盛的早餐
    多吃全食
    跳过含糖饮料
    避免时尚饮食
    每天吃一个苹果
    在家用餐以避免垃圾食品泛滥
    喝很多的水
    每周而不是每天称量自己

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