素食的利弊

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素食的利弊– What are they?

素食通常被定义为不包括肉,鱼和鱼的饮食。 包括各种植物性食品。大多数素食者将鸡蛋和牛奶作为饮食的一部分。素食通常包括高纤维含量和低脂肪,这是保持健康的最佳选择。高纤维含量,低脂肪,饮食中必需氨基酸的摄入有利于维持皮肤光彩和健康。

Hema-Malini-素食-PETA以下是素食的一些优点和缺点:

优点 素食主义者

1.当有素食可供选择时,以动物为食杀人看起来不道德和残酷。人类可以轻松生存而无需杀死动物作为食物。
2.素食饮食包括所有必需的营养素和维生素,以提供完整的营养,并具有多种保健功效。它包括脂肪, 蛋白质,氨基酸和碳水化合物,这是每个人获得身体完整营养的基本需求。
3.它还可以在不影响动物的情况下帮助减少世界饥饿。由于素食主要包括植物性产品,因此大量人可以以此为生,而不是以动物为食。
4.它甚至减少了患有肾结石和 胆结石。这主要发生在人们摄取富含动物蛋白的饮食中,因为动物蛋白富含钙 草酸盐尿酸是结石形成的主要成分之一。
5.素食(主要是 绿叶蔬菜)提供的铁更健康,而不是非素食(以肉类产品为主)。
6.素食有助于形成钙含量更高的坚固骨骼。这是由于素食者从所吃的食物中吸收更多钙的原因,这些食物包括菠菜,绿叶蔬菜,牛奶和谷物。
7.由于食用低脂肪和低胆固醇的食物,素食有助于降低患心脏病的风险。与动物蛋白相比,植物蛋白的脂肪和胆固醇含量低。

生蔬菜

素食主义者的缺点

1.肉被认为是单一食物中所有维生素,矿物质,蛋白质的单一来源,而素食食品则不可能。单份素食不能为人体提供足够水平的必需营养素。
2.吃肉可为人体提供健康的饱和脂肪,对免疫系统和神经系统有益。
3.与非素食者相比,素食者大多缺乏维生素B12。这是因为肉被认为是最佳的来源之一 维生素B12.
4.包括吃鱼在内的饮食将帮助人体获取必需脂肪酸,例如 欧米加3 脂肪酸。这种脂肪酸对于身体具有良好的心脏健康和降低心脏病的风险非常重要,而素食是不可能的。素食主义者也可以使用替代品,但是它们不能提供人体必需的足够水平。

希望您发现这篇关于素食的利弊的文章对您有用!

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