如何防止压力累积?

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如何防止压力累积?

大家好!!!

我们日复一日要做成千上万的事情。在繁忙的办公时间,照顾孩子,逛杂货店之间,很容易忘记自己承受压力。生活在大城市中的任何人都面临着同样的情况。

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尽管您没有意识到,但是您的身体对所有 强调和紧张。它也可能引发一系列健康问题。持续处于压力之中会使您的神经系统全部受压,因此即使是很小的压力也会使您感到不知所措。

这使得您必须自己建立放松例程。

注意某些迹象

处理压力的最佳方法是首先避免压力过大。但是,由于身体的信号通常是微妙的,因此很难分辨何时进入危险区域。您可能没有意识到压力会影响您的睡眠质量。即使经过8个小时的睡眠,您也会感到疲倦。

睡眠技巧

尝试转移注意力

当您感到紧张时,您可能会想起一遍又一遍地重播出问题的冲动。为了避免这种情况,您必须转移焦点。为自己寻找一个安静的角落,坐下来,专注于自己下方的座椅给人的感觉。深呼吸。呼气的时间比吸入的时间长,有助于加深呼吸,从而使神经系统平静。当您没有压力时,您甚至可以练习这种呼吸方式。

强调& weight gain

四处走动

感到压力时,不做运动很容易。但是您不应该这样做。锻炼实际上有助于 平衡压力荷尔蒙。 休息一下,选择楼梯代替电梯,加入 跆拳道 上课并做一些让您感动的事情!锻炼后,用一些软饮料来降温 音乐。研究人员说,脑电波倾向于与音乐节奏同步,并使您处于沉思状态。

零食

女人吃健康的沙拉

压力大时,沉迷于甜点是人类的天性。就像在食物中找到自己的幸福。但是坚持健康食品就显得尤为重要。含糖的零食会增加血糖水平,使您感到焦虑。比较健康的方法是将鲜草莓浸入其中 黑巧克力 酱,享受它们!众所周知,黑巧克力可以减少皮质醇等压力激素。您也可以在胡萝卜和芹菜杆上嚼东西,以释放沮丧感。

与某人交谈

女人在打一个压力很大的一天

与朋友共度时光有助于使您排出催产素,感觉荷尔蒙良好。因此,在忙碌的一天结束后,尝试与您的朋友会面,或者在您有空时给他们打电话。

前往户外

从办公桌上站起来,拿些东西 新鲜空气。它可能可以帮助您以较平静的方式处理棘手的情况。出门在外,不要专心。如果您有幸在附近找到花园,请别忘了停下来闻一闻鲜花的芬芳。研究表明,当您吸入薰衣草之类的气味时,您的压力会降低。

为晚安做好准备 睡觉

女人梦见睡觉

忙碌的一天过后,当您躺在床上时,只需在一张纸上写下您的担心或负面想法。这样做就像将您的想法发散出去。

希望您发现这篇文章有用!

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