防止因炎症而老化– How?

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如何预防因炎症引起的衰老?

大家好!!!

生活中最不可避免的真理是,随着时间的流逝,我们都会变老。你知道你为什么年龄吗?科学家发现衰老是由于分子过程造成的,其中最重要的是 慢性炎症。当您能够通过健康的生活方式来逆转慢性发炎时,可以避免由于衰老而导致的慢性疾病,并可以确保健康的寿命。

炎症-疾病始于肠道

炎症到底是什么?

不要一意孤行立即显示炎症。它是健康免疫系统的正常组成部分,实际上是非常需要的组成部分。您对昆虫叮咬后的发红和肿胀非常熟悉。这被称为工作中的炎症。科学家认为,全身性,慢性和低度炎症主要是导致衰老。慢性炎症是无痛且无法检测的,与引起疼痛和引起不适的急性炎症不同。

炎症如何导致衰老?

科学家 克劳迪奥·弗朗西斯(Claudio Franceschi) 结合了炎症和衰老这两个词,并提出了“炎症”一词来描述炎症引起的衰老意味着什么。

发炎是一个复杂的过程,会使我们的身体产生更多促炎信号,例如 细胞因子。还释放出活性氧,它们对人体的细胞和组织造成氧化损伤。

为了揭示慢性炎症的重要性,科学家发现,它是几乎所有与年龄有关的疾病的潜在过程,例如2型糖尿病,关节炎,动脉粥样硬化和神经退行性疾病(例如老年痴呆症)。

在了解了慢性炎症之后,我们有什么办法可以减少炎症的破坏作用?

通过减肥健康逆转年龄

肠道微生物 在慢性炎症和衰老中起作用

驻留在我们肠道中的微生物在生理,新陈代谢和营养中起着核心作用。肠道缺乏微生物多样性与慢性疾病有关。

肠道中的营养决定了哪些微生物可以在那里繁殖。吃含有高糖和反式脂肪的加工食品会造成环境,使植物多糖等某些营养素对友好的微生物不利。友好的微生物可以舒缓免疫系统并提供 消炎(药 产品。改善肠道微生物多样性的正确方法是,通过饮食多样,水果和蔬菜含量高的食物 益生元 纤维。食用含益生菌的食物,例如酸奶,发酵蔬菜和 开菲尔 也可以帮助促进多样性。

永远不会太迟

一个简单的事实是,没有人会以不健康的方式衰老。您今天可以选择生活方式,以促进健康和多产的寿命。开始永远不会太迟或太早!发炎是一个持续一生的过程。青少年,中老年人和老年人可以从减少慢性炎症的努力中受益。您可以从做出良好的饮食选择开始,因为研究表明您可以预防由于炎症引起的衰老。

食物是您的良药,永远不要忘记!世界上没有任何一种药物能比健康食品更好。在饮食中引入许多健康多样的食物,您可以促进肠道菌群的多样性。这样做将使您一生受益。

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