保持肠道健康的3种益生元食品!

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有机食品

益生元食品可保持肠道健康!

大家好!!!

你一定听说过很多 益生菌。它们是胃肠道的好细菌。但是,您对益生元一无所知吗?你们大多数人都会拒绝!这篇文章列出了益生元食品以保持肠道健康,敬请期待!

益生菌是帮助消化的良好细菌,并且正在进行大量研究以找出益生菌与多种疾病之间的联系。您可以通过胶囊,饮料或通过食用更多富含益生菌的食物(例如酸奶,idli,dosa, 泡菜 和开菲尔。

现在让我们谈谈益生元。简而言之,益生元是益生菌的食物。

益生元是大肠内存在的非消化性纤维,有助于刺激和促进益生菌的生长。当有益细菌分解富含益生元的富含纤维的食物时,获得的副产物称为 丁酸。这使得有害细菌在结肠中存活和定殖的可能性降低。因此,要使胃肠道保持健康,就需要益生菌和益生元。

当益生菌中含有足够的富含益生元的食物时,您的肠道会正常工作。您也将更加健康 肠道细菌 吃得饱,开心!在饮食中加入益生元的重要原因!

益生元纤维有助于减轻体重,据说可以促进体重 减肥。您应确保每天至少摄入5克益生元食品。您也可以服用其他菊粉益生元补充剂,但是从吃的食物中获取营养总是更好的选择。

这是您这一段时间一直在吃的常见益生元食品列表。多吃些它们来喂饱好细菌,并使肠道保持最佳状态。

大蒜

大蒜_腹部扁平化食物

大蒜是印度烹饪中的常见香料。其中存在的纤维是一种伟大的益生元,可以促进有益肠细菌的健康生长,并抵御肠道中不健康的细菌。

大蒜中含有一种称为大蒜素的化合物,该化合物具有多种药用特性。它是一种很好的抗菌,抗病毒和抗炎剂。对心血管健康和改善健康很有帮助 血压 和胆固醇水平。您的免疫系统也会得到改善。因此,在饮食中加入大蒜。

洋葱

洋葱

洋葱是印度美食中的另一种主食。但是,建议您食用生洋葱,因为它们含有含大量重要营养素的硫化合物,而烹饪会杀死该硫。生洋葱的纤维有助于改善肠道中的有益细菌以及免疫力。这是因为它富含维生素C。

洋葱中含有一种槲皮素。它被认为是抗炎药,对于改善过敏非常有用。除去洋葱的外皮时,请务必小心,因为据说洋葱是抗氧化剂最多的最营养的部分。

苹果

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就像古老的谚语所说的那样:每天吃一个苹果会让医生远离我!这是真的!苹果富含刺激益生元的纤维和果胶。肠道细菌完全喜欢这种纤维。苹果非常有益。它们中含有多酚和抗氧化剂,非常适合抵抗自由基。

在您的饮食中包括这些益生元食品,看看其中的区别。

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