力量瑜伽-您需要知道的一切

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力量瑜伽-您需要知道的一切

大家好!!

功率 瑜珈 这些天是个时髦的词。但是,这是怎么回事?力量瑜伽一词最早是在90年代创造的,被认为是健身房瑜伽趋势的曙光。

如今,每个人都有自己的力量瑜伽含义。有些人为房间加热,而另一些人则使房间保持凉爽。某些讲师重复相同的姿势系列,而另一些讲师则在每次课程中混合使用这些姿势。因此,不同的力量瑜伽教练有不同的方法。

力量瑜伽

力量瑜伽的基本主题

力量瑜伽起源于阿斯汤加

力量瑜伽已经从Ashtanga大师Sri K. Pattabhi Jois得到了启发。他的学生是与力量瑜伽相关的Beryl Bender Birch和Bryan Kest。

力量瑜伽快速

力量瑜伽是一种剧烈的锻炼,会流汗。传统的Ashtanga练习遵循一系列姿势,人们必须屏住呼吸5次,但是在力量瑜伽中,姿势会以更快的节奏运动。它是如此之快,以至于您之间会花费很少的时间来进行一个又一个的asana。

这对 力量训练

其他瑜伽形式非常适合冥想和灵活性,但是在力量瑜伽中,您将不断举起并保持您的整个体重。力量瑜伽课程是一项严肃的工作,因为您将使自己的整个身体适应。力量瑜伽使人感到镇定却充满活力。

力量瑜伽的身体益处

1)力量瑜伽可增加力量,柔韧性和耐力。这也有助于减少在进行其他体育锻炼时受伤的风险。

2)有助于消除 毒素 通过汗水帮助 增强免疫力 比哈达瑜伽更重要。在做瑜伽时,“淋巴”的排出增加了,“淋巴”是一种富含免疫细胞的液体。淋巴排毒有助于淋巴系统抵抗感染,破坏癌细胞并清除体内毒素。

3)力量瑜伽可以增强骨骼强度。在传统运动中,您必须举重来增强骨骼强度,并使骨质疏松症保持稳定。力量瑜伽也一样,但没有 举重.

4)强力瑜伽(或与此有关的任何其他瑜伽)通过使血小板减少粘稠度并降低促进凝结形成的蛋白质水平来稀释血液。为什么血液稀疏必不可少?稀薄的血液可降低心脏病发作和中风的风险;血块是这些的主要原因。

5)力量瑜伽不仅可以促进减肥 燃烧卡路里 (1小时内达到200),还可以帮助建立瘦肌肉。一个人获得瘦肌肉,即使只是坐在那里,也会燃烧卡路里。

我的瑜伽经验和减肥

力量瑜伽的心理好处

1)通过练习力量瑜伽,可以改善情绪。 GABA是一种大脑化学物质,其含量低与 萧条。进行力量瑜伽可以使这种大脑化学物质的含量增加27%。

2)瑜伽有助于增强自我形象和自信心。一项研究发现,做瑜伽的女性的身体满意度比做瑜伽的女性高20% 有氧运动。

3)瑜伽可以减轻压力,提高注意力和记忆力。这比有氧运动所能做的更多。

4)力量瑜伽可改善睡眠质量。在一项研究中,失眠者入睡速度加快了15分钟,瑜伽练习45分钟后,入睡时间增加了1小时。即使您不是失眠者,强力瑜伽也可以帮助您获得更恢复性的睡眠。

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