锻炼后训练-预防方法

大家好！

你的 锻炼 一切都好吗？好！您无法在秤上查看结果吗？我认为这是您正在发生的事情：

您刚刚完成锻炼并进入了 厨房。你饿死了！您拿起一大袋筹码，吞噬了整个过程，以为您工作非常努力，实际上已经获得了筹码。相反，您实际上是将所有的辛苦工作付诸东流。

锻炼后，许多人认为自己应该得到垃圾食品。是的，锻炼后为身体加油是必不可少的，但您不应过分。同意当一个人饿极了时，他或她不会考虑里面有什么东西，这很容易讲道。所以，如何预防运动后 暴饮暴食?

这是您应该如何做的！

事先计划

提前计划可以对您有很大帮助。这些天人们忙碌的生活方式。锻炼后，您必须与朋友见面进行早午餐。大！你该走了！但是，请提前计划好您要吃的食物。您可以在锻炼时做出选择，以使自己意识到自己为保持身材付出了多大的努力，而且您不应该一味地浪费掉一切！如果您已经准备好在锻炼后吃一顿健康美味的饭菜，那您就不太可能 沉迷于不健康的东西.

锻炼之前先吃点快餐

如果您碰巧去健身房或因肚子饿而跑步，那么锻炼后只会感到饥饿。您将无法直截了当地思考并吞噬自己遇到的第一件事。别担心，这是一条出路，您可以吃一种健康的零食，其中含有蛋白质，健康的脂肪和碳水化合物。即使锻炼后，它们也会使您满意。甚至您在健身房的教练都会建议您在出汗之前先吃点健康的零食。您可以吃一些水果， 杏仁，一些 黑巧克力 甚至是锻炼前的奶酪。

说服您的身心

您需要一些自言自语，以摆脱内部锻炼后的随意性。只要想想您在 健身房 并回想一下您的努力程度。问自己：“为什么我要让我所有的辛苦工作付诸东流？” ，“我花了很多时间对自己的身体有益。我为什么要浪费它？这看似容易，但有时很难说服头脑。您可以通过一点点鼓舞人心的方式来征服暴饮暴食者。

零距离获取您渴望的健康版本

您可以在锻炼后渴望美味的食物！关键是您可以选择更健康的版本。渴望比萨？没问题，订购薄薄的全麦比萨饼，上面放有很多蔬菜配料，就可以轻松上奶酪。如果您是低调的人，那么这个技巧不适合您。但是，如果您在锻炼后有足够的精力去做披萨，或者自己动手做菜，可以尝试用花椰菜做底料（如图所示。它的碳水化合物也很低-），要知道该食谱， 这里!

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