为什么花生对减肥有好处?

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为什么花生对减肥有好处?

大家好!!!

你喜欢吃东西吗 坚果?他们一直被认为是减肥饮食的重要组成部分。营养学家建议将核桃,山核桃,杏仁和开心果作为健康的零食。但是当谈到口袋友好时,有什么能比花生更好的了。健康和高性价比的零食,非常适合普通百姓!不要低估一个普通人的力量! SRK !! ðŸ〜›回到花生,继续阅读以发现有关花生的新事物。

三花生

研究表明,花生如何成为减肥饮食中的重要组成部分,可以使身体更好。在研究中,有两组,一组采用中度脂肪减肥饮食,另一组采用低脂饮食。研究发现,适度的脂肪减肥饮食可以用花生,花生酱和花生油替代不良脂肪,效果比 低脂饮食。尽管研究中的两组都减轻了体重,但是中脂组比低脂饮食组能够使体重保持更长的时间(18个月)。

您可以享受烤或煮花生。可以以任何形式享受它们。花生在南印度酸辣酱和肉汁中也找到了一种方法。

花生有多健康?

减肥花生2

花生是豆科植物的一部分,其亲属是 豆子,鹰嘴豆和小扁豆。花生富含脂肪,确切地说是单不饱和 脂肪酸 对心脏友善且多不饱和。花生是叶酸,铜,烟酸,锰的重要来源, 蛋白维生素E。它们还含有抗氧化剂,可以保护心脏并促进抗衰老作用。它们中也含有纤维,这对每个人来说都是必不可少的。

尽管具有所有的营养资格,但人们避免花生认为它会导致体重增加。是的,它们的卡路里很高,大约30克花生具有160卡路里,但研究表明,每周吃3至5次花生不会增加体重,也有助于降低患上心血管疾病的机会。花生可以帮助减少总体和不良状况 胆固醇 在身体里。

你什么时候应该吃花生?

花生可以作为健康的中午或傍晚零食食用,可增加饱腹感并抑制饥饿感;最终防止体重增加。如果您碰巧吃了花生沙拉,您会早点吃饱并避免 暴食 在其他垃圾食品上。

进行减肥饮食时,每天坚持吃一份花生,每周4次。一份是指30克。小心一点 控制部分 因为如果您吃大量的花生,可能最终会增加体重。

所有年龄段的受益者

如果您认为花生仅用于成人减肥,那您就错了!它也可以帮助孩子。在学校进行了一项儿童减肥研究,并向高危人群的孩子们喂了花生。被给予花生的那组孩子减肥了,体重却没有增加。这确实是个好消息,因为儿童肥胖症在全世界范围内正在上升。肥胖儿童的生活并不容易,因为他们在成长的岁月中不得不面对父母和同伴的压力。 小儿肥胖 应该给予最大的照顾和理解。

如何享受花生?

花生酱3

煮熟的花生可以和洋葱,西红柿,黄瓜,香菜和马萨拉沙拉一起在沙拉中享用。挤一点柠檬汁,以增加额外的光泽。您也可以在烤面包上涂花生酱,而不要涂其他酱。不相信商店买了吗?让自己在家。是的,您可以自己做花生酱! 点击这里查看食谱!

在饮食中加入花生成为重点!

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