古酮减肥饮食,哪个更好!

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古酮饮食减肥法

古酮饮食减肥法

古酮饮食减肥法;

哪个更好!

在今天’世界上,由于与我们的健康有关的一个问题,那就是肥胖,我们都疯了。互联网上充斥着时尚的饮食习惯,每种饮食似乎都比其他饮食更好。全世界有两种饮食在不断显示出惊人的效果,分别是Paleo和Keto Diet。很难断定哪种减肥方法更好。今天在这里’关于古法或酮法减肥效果更好的文章,我们将对这两种流行饮食进行分析,以使读者受益。

古酮减肥

古酮减肥;这是更好的饮食!

显然地  酮饮食  and 古饮食 是减肥最流行且几乎相似的饮食。两种饮食都以低碳水化合物饮食为基础,并且大多数时候也非常严格。像任何健康的减肥计划一样,这两种饮食都限制了糖果,饼干,比萨饼和谷物等常见偏爱。让我们看看是什么使它们彼此不同。

让我们谈谈旧石器时代的饮食

古饮食是高蛋白,低碳水化合物和高纤维饮食。这种饮食被称为穴居人’因此,饮食应重点放在肉类,水果和蔬菜上。各种研究人员已经证明,在旧石器时代,人类习惯于吃所有上述食物。在里面 古饮食,全谷物和豆类也不允许。

看看生酮饮食

与古饮食相比,酮饮食的碳水化合物含量非常低。 Keto Diet旨在使身体进入酮症状态。这意味着当我们的身体开始使用脂肪代替碳水化合物作为其主要能量来源时的状态。碰巧我们的身体进入 酮症 ,脂肪到达肝脏,并产生一种称为酮的酸。这些酮进入血液时,会转化为能量。

进入酮症最重要的是,每天约60-80%的卡路里摄入量必须来自 好脂肪 .

古酮减肥

对古饮食的限制

一些限制性食物包括…

  • 谷物(小麦,大麦,大米,玉米等),
  • 精制的植物油和种子油(向日葵油,植物油和所有其他油),
  • 所有   豆类  包括花生
  • 乳制品(基本上是牛奶)。
  • 任何与面粉,面包,意大利面,饼干或任何加工食品有关的东西。
  • 苏打水,酒精,甚至果汁等任何形式的饮料。
  • 任何形式的浓缩糖,膳食甜味剂,绝对不含精制糖。

古饮食中可以有什么?

草食肉,海鲜,新鲜水果和蔬菜,鸡蛋,坚果和种子,以及椰子,鳄梨,蜂蜜,少量枫糖浆和橄榄油等油。

酮饮食中可以吃什么?

在酮饮食中,碳水化合物的摄入量不得超过20-30克,这使酮饮食难以遵循。肉,奶酪,低碳水化合物蔬菜,鸡蛋,鱼,坚果,油,乳制品(黄油,奶油干酪,浓奶油),以及一些 低碳水化合物水果.

古酮减肥哪个更好?

如果我们比较古饮食和酮饮食,我认为两者都是减肥的好方法。在古时,只要Keto严格控制饮食,就可以食用减肥水果。在古饮食中,对精制油有严格的限制,而Keto则对此加以限制。

赢了’可以肯定地说,酮饮食的重点是对三种主要营养素,碳水化合物,脂肪和蛋白质的控制,而古饮食则更多地是关于食物的选择。古要求消除乳制品,谷物和 加工食品 但要按照我们想要的方式平衡大量营养素。

就两种饮食而言,减肥都取决于您可以长期服用这些饮食。对于印度人来说,两种饮食方式都是一件难事。两种饮食方式都与改变生活方式和获得选择的结果有关。

古酮减肥;你有个人经验吗?

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3评论

  1. 伟大的文章我’我是一位古人追随者。一段时间以来一直在观看您的博客,并受到您的坚持不懈的启发。

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