为什么户外锻炼更适合您?

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找出为什么户外锻炼更适合您!

大家好!!!

当您在户外锻炼时,为什么需要健身房?虽然健身房是锻炼身体的地方 跑步机椭圆形,没有什么比被大自然包围和呼吸新鲜空气更好。这将有助于清理头部,使您开心并摆脱压力。

了解户外锻炼如何更好地为您服务!

1)你会感到更快乐

与自然联系

您是否需要前往茂密的绿色森林或凉风习习的海滩才能享受户外运动的好处?那可能不是真的!在2015年的一项研究中,发现在校园里漫步公园一个小时的学生 焦虑 比那些没有的人。另一项研究说,看照片 绿化 帮助提高幸福感。因此,要增强情绪,您只需要结实的鞋履和几棵树即可。进行户外运动会使您享受更多。

2)您的锻炼会更强壮

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虽然在室内跑步机上跑步比总不做运动要好,但是如果您在户外跑步,则可以进行更强的锻炼。研究人员对室内跑步与户外跑步进行了研究。他们发现户外锻炼者花费更多的时间来覆盖与跑步机上相同的距离。这表明如果您的目标是身体健康,那么户外锻炼是最好的。

3)您的 免疫 会改善

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如果您还没有听说过森林沐浴,那您就错过了什么。这是日本的一种古老做法,不仅鼓励人们前往户外散步,而且不仅可以改善心理健康,而且可以提高免疫力。树木倾向于在一种叫做 杀菌剂 这是抗菌,抗真菌和抗菌的。这就是树木与疾病作斗争的方式。当人体吸入植物杀菌剂时,会触发白细胞的产生,称为自然杀伤细胞。这些细胞攻击体内的肿瘤和癌性生长,从而增强人体的免疫力。

4)您将改善心脏健康并降低血压

你想长寿吗?户外运动可以帮助您。处于大自然之中会降低血压,皮质醇和脉搏频率。

5)您的 社会生活 会改善

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如果您恰好在户外运动,那么陪伴的可能性更大。它可以与朋友一起远足,成组跑步或与伴侣一起进行餐后散步。根据奥地利的一项研究,人们更喜欢户外运动,原因之一是社交互动减少了压力并增加了幸福感。

6)受伤的机会更少

前往户外运动的人受伤的机会较小。在不改变地形的情况下反复在跑步机上打可能会对身体造成伤害,并可能导致受伤。奔跑使人们的脚踝更加弯曲,并整体上形成更强壮的肌肉。

您准备好户外运动了吗?

希望您喜欢知道为什么户外锻炼对您更好!

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