办公室习惯,以保持健康和健康

3
797

办公室习惯,以保持健康和健康

“我们成为我们反复做的事情。” ―肖恩·科维


这是人类随时随地迷上不良习惯的趋势,戒掉它们似乎需要一生。另一方面,养成良好的习惯需要推动灌输,他们没有’t come so easily.

我列出了一些办公习惯,以保持健康和健康。希望它对所有在职人士有用-!

  • 走楼梯代替电梯–这是在工作时间内保持运动的最简单方法。有时候我不’如果我看到准备好乘载电梯的电梯,请爬上楼梯-但我总是爬下。顺便说一句,我的座位在5楼,准确地说是90步。

如何避免在工作期间体重增加

  • 经常伸展。一次伸展手臂,腿部,颈部和背部的时间不到10秒。您可以在工作中进行的简单伸展运动 这里.

工作简单舒展

  • 保持正确 姿势。如果坐姿不正确,最终会导致颈部和背部疼痛。
  • 保持双手与键盘,眼睛和显示器之间的正确距离。不要下垂计算机非常重要。
  • 保持水分。时刻准备一瓶用于您的营救。我桌上有一个1.5升的瓶子和一个杯子,两个士兵-
  • 唐’ho在桌子上。适当的午餐时间休息并享用美食。当您吞下食物倒入肚子时,您就赢了’即使暴饮暴食后也不会感到满足,很快就会再次进食。

如何避免工作中体重增加

  • 送饭上班–主餐和小吃也是如此。提前一天计划您的饭食,并考虑所有宏观营养素,打包您的便当盒。看看我如何平衡便当盒 这里.
  • 投资不易腐烂和健康的食物,您可以将它们存放在橱柜中。我保留了杏仁,核桃,花生酱和烤亚麻籽,以免我饿死。有时,我也会因为稀有的甜味而约会和修剪。
  • 用绿茶代替自动售货机中的茶/咖啡。绿茶袋可以很容易地存放在您的储物柜中。您可以检查各种有助于减肥的茶 这里.
  • 如果您需要与附近的人交谈,请步行至他/她,而不要对通讯器/聊天引擎进行ping操作。我很少使用办公室沟通工具与几个座位的人交谈。每30-40分钟休息2-3分钟,不会增加生产率。
  • 当有人为您提供垃圾食品时,要学会推理或找借口。我尝试进行推理,但对大多数同事都无效。借口对我来说是最好的方式。当有人给我蛋糕时,我会说我不’不要吃鸡蛋-。我当然不’不想冒犯生日男孩/女孩说,我不’不要吃含糖食品。我生日那天没切蛋糕,一口美味的菠萝或水果蛋糕让我很难停下来-

如果您采用了对您有用的办公习惯,请与我们分享。

塔伦

您可能还喜欢阅读–

3评论

发表评论

请输入您的评论!
请在这里输入您的名字