高纤维燕麦Upma食谱减肥

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高纤维燕麦Upma食谱减肥

大家好,

这个星期刚刚开始,我已经在考虑周末-。希望周末持续更长的时间,叹息!好吧,足够的周末麻烦了,让我与你分享 纤维 燕麦Upma食谱 减肥!

我可以再说一点吗?我绝对,发自内心的–讨厌燕麦!是的,您没看错。我发现牛奶里真的是燕麦粥!我一直都买燕麦,希望我能用它们,直到不幸的是,整个包都运到我的女仆或垃圾箱里了(如果不幸的话)。这次我两个月前买了桂格燕麦,我每天早晨都在看这包,想想“Naaah,可能还有一段时间” lol 😛

这次我下定决心 燕麦 食谱。请为此拍拍我的背。这是减肥的高纤维燕麦Upma食谱!它不甜,所以如果您喜欢甜燕麦,那么牛奶中的燕麦是您的最佳选择。

燕麦食谱减肥

 Ingredients

  • 燕麦– 1 small cup

  • 蔬菜–洋葱,豌豆,胡萝卜,豆类,花椰菜,绿辣椒

  • 红辣椒(全)

  • 苹果醋(可选的)

  • 芥菜籽(莱)

  • Urad daal(可选)

  • 姜黄

  • 咖喱叶(kaddi pattaa)

服务1

食谱

1.在不粘锅中,加热1汤匙油。加入1小杯燕麦。

2.炒至燕麦变成棕色。仅在燕麦上很快就可以燃烧,因此在中火上煮3-4分钟。

3.燕麦变成棕色后,将它们转移到其他器具上,并在锅中加2大汤匙油。

4.油加热一点后,在锅中加芥末籽和洋葱。炒至洋葱变成金黄色。

5.加入所有切碎的蔬菜和炒香。煮3-4分钟。您可以在此步骤中添加所有喜欢的蔬菜。

6.加入盐,红辣椒,姜黄,咖喱叶。您可以根据自己的喜好添加香料。

7.加入1杯热水,使其沸腾。

8.加入半汤匙苹果醋。

9.将燕麦放回锅中,煮3-4分钟。

10.慢火煮沸,盖上盖子1-2分钟。

Tadaa,燕麦upma准备好了!让您喝一点水,否则进食时会感到粒状。苹果醋对我来说是必不可少的,我想掩盖它的味道…everything I don’喜欢-。它完全掩盖了燕麦的味道-。下次我将跳过它,看看燕麦的味道如何-

燕麦upma食谱

这是一个极端 健康的早餐 只需10到15分钟即可完成准备和烹饪。下次,我将尝试添加鸡蛋。哦,我的鸡蛋成瘾-

我现在要采取行动,保持饮食健康!

塔伦

尝试使用这种高纤维燕麦Upma食谱减肥吧!

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5评论

  1. 听起来不错。我曾经炒过一切,然后加了燕麦,却没有炸过,天哪,他们尝到了地狱!这次生病试试…我也买了燕麦,每次在我的阿尔梅拉(Almera)看到,都想着,“some other day!”

  2. 塔伦(Tarun)下次再加一点姜蒜糊,看看味道的不同。在我家,一公斤燕麦一包要在10天之内完蛋。 :/

  3. 看起来很可爱,我用的是Saffola燕麦,它有很多变种,我喜欢所有的变种,我在里面加了甜玉米2,相信我能像其他任何东西一样增强它的味道。燕麦已经成为我最喜欢的菜,我的家人都很惊讶-

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