燕麦：天然减肥食品

燕麦：天然减肥食品

最近我参加了一个关于 血型 饮食方面，我知道B血型的人不应吃太多的小麦或玉米。现在，小麦已成为印度北部饮食中的主食，我该如何离开呢？我爱我的面包 。但是在演讲之后，突然间，我变得昏昏欲睡，每当我进行一次轮换考试时，我都会在心理上计算自己的健康状况。

吃烤肉变得很困难，没有人使我胡思乱想。因此，我开始寻找其他选择并探索我的营养学家朋友。他们中的大多数建议我改用燕麦，所以我决定进一步了解它。

我花了几个小时在图书馆里搜索有关燕麦的营养书籍，不断地在营养师上盘旋，读了很多有关燕麦的文章（是的，我是个疯子），突然间我很喜欢-为什么我们要麦片第一名？燕麦应该是主食：p。它是一种非常健康的成分，可以代替您的小麦粉，对胆固醇问题的人非常有用。这是在饮食中添加燕麦的一些主要好处。

降低胆固醇水平

您是否曾经拾起过masala燕麦包装并看到过这个标签。非常清楚地提到它有助于降低胆固醇。我妈妈有胆固醇问题，所以我在饮食中加了燕麦。当我们得到最近的报告时，我们可以清楚地看到差异。虽然胆固醇水平较高，但现在处于正常范围内。

燕麦是可溶性纤维的丰富来源，可从根本上减少胆固醇的吸收。它通过将不溶性纤维与不溶性纤维结合在一起，帮助去除有害的胆固醇，然后与体内废物一起消除。当胆固醇水平得到控制时，它还有助于降低心血管疾病的风险。

助消化和减肥

如果您有便秘问题或消化不良，那么燕麦再好不过了。有此类问题的人应多吃高纤维饮食。一碗燕麦可以给你3克纤维。它具有可溶和不可溶的纤维。当您吃燕麦时，可溶性纤维会形成凝胶，并在胃中充满较长时间，使您感到饱饱。这可以控制您的饥饿感并帮助减轻体重。不溶性纤维吸收废物并将其从体内清除，从而使排便规律化。

调节血糖水平

当我在妈妈的饮食中加入燕麦时，我发现她的血糖水平也有所下降。她依赖胰岛素​​，而她 糖 水平很高。但是自从她开始吃燕麦以来，她就可以感受到与众不同。这是因为燕麦的含量相对较低 胃肠道。消化后形成的凝胶可延迟血液中碳水化合物的吸收，因此可保持血糖水平。我妈妈现在可以控制自己的血糖水平，并且精力充沛。

除此之外，研究表明燕麦有助于促进整体健康并增强免疫系统。它们是维生素和矿物质的良好来源，并且具有某些降低癌症风险的植物化学物质。

我一直很喜欢燕麦，但是周围没有很多燕麦产品。因此，我决定寻找食谱并做自己的实验。最初，唯一的人知道如何制作燕麦粥，但现在我设法得到一些食谱。

我已经开始在蛋糕食谱中使用燕麦粉，将其添加到小麦面团中进行烤肉，还使用燕麦麸。它的味道很棒，对我的健康也有好处。在接下来的几篇文章中，我将分享您如何准备燕麦并将其纳入饮食中。

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