营养成分-全脂牛奶与调奶

营养成分-全脂牛奶与调奶

大家好！！

牛奶是我们生活中不可分割的一部分。喝牛奶一直很重要。小时候，我们所有人都被要求每天喝完一杯牛奶。阅读这些好处之后，我认为在我们的饮食中加入牛奶绝对是必不可少的。

牛奶对健康的好处

根据国家奶业委员会的规定，牛奶中含有九种对我们的健康有益的必需营养素：

• 钙： 它有助于建设 健康的骨骼和牙齿;维持骨量

• 蛋白： 一种有助于建立/修复肌肉组织的能量来源

• 钾： 它有助于维持健康的血压

• 磷： 它有助于增强骨骼和产生能量

• 维生素D： 它有助于维持骨骼健康

• 维生素B12： 保持健康 红细胞 和神经组织

• 维生素A： 它维持免疫系统，并有助于维持正常的视力和皮肤

• 核黄素（B2）： 将消耗的食物转化为能量

• 烟酸：它在体内代谢糖和脂肪酸

简而言之，在为人体提供营养方面，牛奶是绝对的赢家。

牛奶和减肥

研究表明，当年轻人在负重训练后喝牛奶时，与那些饮用了含有相同能量和大量营养素的不同饮料的人相比，他们获得了更多的肌肉质量和更多的身体脂肪。

什么 is 全脂牛奶?

全脂牛奶是全脂牛奶。混合了乳脂并使其均质化的是牛奶。全脂牛奶是未经改动的牛奶，富含天然营养成分，没有从牛奶中去除或添加任何东西。以下营养图表提供了全脂牛奶的所有营养细节：

A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A  净碳水化合物-11.66克 

资料来源：美国农业部

什么 is 奶粉?

印度已开发出制造调和乳的方法，该方法涉及在水牛乳中添加脱脂乳，粉状脱脂乳和水。此过程会减少脂肪含量并增加可用牛奶的量，再加上将非脂肪固体含量调至原始量。以下营养图表提供了调奶的所有营养细节：

A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A  净碳水化合物-11.2克

资料来源：www.sparkpeople.com

营养表反映了纯牛奶和全脂牛奶之间的营养差异。 USDA建议成年人每天应食用3份牛奶（或奶酪或酸奶）。去拿一杯牛奶，保持健康。

塔伦–我的2美分，哎呀5美分

“全脂奶粉和奶粉的营养表几乎相同。但是，几乎没有其他方面可以考虑。

1.全脂牛奶是最天然且处理最少的牛奶，而调配牛奶的制备则使其易于加工以提取脂肪。在这里，全脂牛奶是赢家。

2.在某些品牌中，纯牛奶比全脂牛奶含更多的碳水化合物。同样，全脂牛奶是赢家。

3.当人食用全脂牛奶和奶粉时，份量会发生变化，恕不另行通知。您可能需要更多的调奶来准备茶或咖啡，而全脂牛奶则需要更少。因此，全脂牛奶的食用量始终较小。 

4.全脂牛奶可增加饱腹感。一杯全脂牛奶将使您长时间保持饱腹，但是如果您使用了定调子牛奶，您可能会很快感到饥饿。同样，全脂牛奶是赢家。

5.低碳水化合物–全脂奶油是茶/咖啡的首选，其次是全脂牛奶”

什么’s your pick –全脂牛奶或纯牛奶？

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