营养成分-全脂牛奶与调奶

11
3363
食物搭配

营养成分-全脂牛奶与调奶

大家好!!

牛奶是我们生活中不可分割的一部分。喝牛奶一直很重要。小时候,我们所有人都被要求每天喝完一杯牛奶。阅读这些好处之后,我认为在我们的饮食中加入牛奶绝对是必不可少的。 牛奶的营养成分

牛奶对健康的好处

根据国家奶业委员会的规定,牛奶中含有九种对我们的健康有益的必需营养素:

  • 蛋白: 一种有助于建立/修复肌肉组织的能量来源
  • 钾: 它有助于维持健康的血压
  • 磷: 它有助于增强骨骼和产生能量
  • 维生素D: 它有助于维持骨骼健康
  • 维生素B12: 保持健康 红细胞 和神经组织
  • 维生素A: 它维持免疫系统,并有助于维持正常的视力和皮肤
  • 核黄素(B2): 将消耗的食物转化为能量
  • 烟酸:它在体内代谢糖和脂肪酸

简而言之,在为人体提供营养方面,牛奶是绝对的赢家。

牛奶和减肥

研究表明,当年轻人在负重训练后喝牛奶时,与那些饮用了含有相同能量和大量营养素的不同饮料的人相比,他们获得了更多的肌肉质量和更多的身体脂肪。

什么 is 全脂牛奶?

全脂牛奶是全脂牛奶。混合了乳脂并使其均质化的是牛奶。全脂牛奶是未经改动的牛奶,富含天然营养成分,没有从牛奶中去除或添加任何东西。以下营养图表提供了全脂牛奶的所有营养细节:

全脂牛奶的营养表A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A  净碳水化合物-11.66克 

资料来源:美国农业部

什么 is 奶粉?

印度已开发出制造调和乳的方法,该方法涉及在水牛乳中添加脱脂乳,粉状脱脂乳和水。此过程会减少脂肪含量并增加可用牛奶的量,再加上将非脂肪固体含量调至原始量。以下营养图表提供了调奶的所有营养细节:

奶粉营养图A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A  净碳水化合物-11.2克

资料来源:www.sparkpeople.com

营养表反映了纯牛奶和全脂牛奶之间的营养差异。 USDA建议成年人每天应食用3份牛奶(或奶酪或酸奶)。去拿一杯牛奶,保持健康。

塔伦–我的2美分,哎呀5美分

“全脂奶粉和奶粉的营养表几乎相同。但是,几乎没有其他方面可以考虑。

1.全脂牛奶是最天然且处理最少的牛奶,而调配牛奶的制备则使其易于加工以提取脂肪。在这里,全脂牛奶是赢家。

2.在某些品牌中,纯牛奶比全脂牛奶含更多的碳水化合物。同样,全脂牛奶是赢家。

3.当人食用全脂牛奶和奶粉时,份量会发生变化,恕不另行通知。您可能需要更多的调奶来准备茶或咖啡,而全脂牛奶则需要更少。因此,全脂牛奶的食用量始终较小。 

4.全脂牛奶可增加饱腹感。一杯全脂牛奶将使您长时间保持饱腹,但是如果您使用了定调子牛奶,您可能会很快感到饥饿。同样,全脂牛奶是赢家。

5.低碳水化合物–全脂奶油是茶/咖啡的首选,其次是全脂牛奶”

什么’s your pick –全脂牛奶或纯牛奶?

您可能还喜欢阅读–

11条评论

  1. 很好呈现的帖子…并爱这两个哎呀五分钱…当我低碳水化合物饮食时,全脂奶油和牛奶令我大吃一惊…这里我说的是不加水的shudh Bhains ka doodh。我记得我丈夫很担心“帕塔纳希凯西节食海耶克穷达丁马来卡蒂拉蒂海”大声笑..所以我吃了很多马来减肥…. strange isn’是吗?我爱全脂奶油和牛奶。 ðŸ™,

  2. 对全脂牛奶说“是”。FCM非常有用,也可以使酥油制成自制的美味窗格。&奶粉的味道不好& also feels light..
    可能是我们的博客之一,该博客支持在不被剥夺的情况下吃美味的食物。

    • 说的很好…我们实际上相信吃真正的食物… Cheers…这就是自然要人类做的事情。我们不是要吃加工食品。

  3. 大家好

    请请一位真正知道的人。回复我
    我的女儿是1型糖尿病..最近在2岁左右被发现…我们现在要给她注射4次胰岛素,这对我们来说是非常困难的。.根据医生的建议,我们正在给她加倍的牛奶。或全脂霜..有人可以建议我..或任何好的建议会受到真正的赞赏..是否有治疗1型的办法..请有人帮助我。

发表评论

请输入您的评论!
请在这里输入您的名字