红香蕉的营养成分和健康益处

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红香蕉的营养成分和健康益处

大家好!!!

香蕉是一种非常普遍的水果,可在世界各地使用。现在大家都知道黄色和绿色剥皮的香蕉,但是您听说过红色香蕉吗?如果您喜欢吃香蕉,您会喜欢阅读鲜为人知的红香蕉。这些红香蕉原产于印度和东南亚,在南非,澳大利亚,新西兰和太平洋岛屿等亚热带地区盛行。

它的果肉就像黄色香蕉一样,味道有点 覆盆子 味道。红香蕉有很多健康益处,这使它们成为您日常饮食的理想补充。

红香蕉红香蕉的营养成分和健康益处

低入 卡路里

就像大多数水果一样,红香蕉对饮食的贡献非常低。一个中等大小的红香蕉只有110卡路里。这意味着,如果您吃了一个红色的香蕉,您会充实自己而不会降低过多的卡路里。因此,如果您正在 减肥 大礼包,如果您碰巧吃了一个红色的香蕉,您的卡路里预算将会非常多。

钾的良好来源

红香蕉是钾的良好来源,其中有400毫克。它满足您每日钾的需求的11%。矿物质钾是一种电解质。我们的身体需要足够的钾来维持电解质和液体的平衡。以下情况需要钾:

  • 心功能
  • 肌肉收缩
  • 消化

专家建议您在饮食中添加更多富含钾的食物,因为这有助于降低血压。但是,这并不意味着您应该盲目多吃富含钾的食物。钾含量高的食物对所有人都不安全。如果您有肾脏疾病,则需要限制钾的摄入量。在增加钾的摄入量之前,请咨询您的医生。

红香蕉红香蕉的营养成分和健康益处1

丰富 纤维 资源

您会意识到纤维对身体健康的重要性。红香蕉可以满足日常纤维需求。一个中型的红香蕉提供约4克纤维,可以满足您日常纤维需求的16%。女人每天需要大约25克纤维,而男人每天需要38克纤维。纤维是人体无法消化的碳水化合物,会减慢消化过程。这有助于使人长时间保持饱腹。当肚子里充满健康的东西时,您不会倾向于吃不健康的东西,对吗?这样,红色香蕉有助于控制体重。

除了控制体重之外,富含纤维的食物(如红香蕉)还可以降低2型糖尿病和心脏病的风险。

富含维生素B6

红香蕉富含维生素B6。红细胞代谢和蛋白质代谢需要水溶性维生素维生素B6。还需要制造血红蛋白。血红蛋白是将氧气携带到身体不同部位的蛋白质。当您摄入的维生素B6较低时,可能导致贫血。当您在饮食中加入红香蕉时,即在给您体内添加维生素B6。仅一根中等大小的红香蕉就可以满足维生素B6每日需求的20%。

的伟大来源 维生素C

在红色香蕉中发现了大量水溶性维生素,维生素C。香蕉可以满足每日15%的维生素需求。维生素C对于免疫系统的健康,生长和胶原蛋白的生产至关重要。维生素是一种抗氧化剂,可防止自由基损伤。自由基会导致心脏病和某些类型的癌症。

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